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足三里穴按揉按摩失眠治疗方法 |
1、抹额。
抹额两手指曲成弓状,第二指节的内侧紧贴着印堂,从眉间开始向前额两侧抹压,约做40次左右。
2、搓手浴面。
搓手浴面先将两手搓热,如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额,用力向下摩擦直到下颌,连续做10次左右。
3、按揉脑后。
按揉脑后以两手拇指罗纹面,紧按风池部位,用力旋转按揉几下,随后按揉脑后,约30次左右,有酸胀感为宜。
4、按摩耳廓。
按摩耳廓人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位,按摩耳廓有助于调节全身功能,促进血液循环,有利健康。
5、泡足踏石。
泡足踏石取一些小鹅卵石铺在水盆底,倒入温水,泡足踏石20分钟。
6、拍打足三里穴。
拍打足三里穴该穴位在膝盖骨外侧10厘米处,轻轻拍打至有酸麻胀感即可。

【康管家调理失眠的特色方法】
1、导引术课程,道家养生术回春功其功法“意念青春”、“温肾养精”、“瞬息氧气”、 “虚静养神”,对失眠有其独到的改善效果。如能每天坚持做2次,在短暂的时间里,起到存思良念,身心增益的效果,对心神调节十分有利,起到缓解神经紧张,促进睡眠质量之功效。为此我们邀请到了道家养生术回春功20代传人沈新炎老师及女儿沈鸣担任回春功指导老师。
2、健康大讲堂,康管家为失眠患者开设了一系列帮助改善睡眠的课题,9月12日下午13:30上海龙华医院中医先贤学术继承研究室主任周英豪就将在康管家养生会所跟大家一起分享《中医安眠智慧》,让您入睡快、睡得香。
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