「养生」并非银发族的专利，头发乌黑闪亮的年轻人，也该懂得如何养生，哪怕是40岁适逢壮年、30岁的轻熟男女，或是20岁的学生族群，无一例外。可是， 不少年轻人仗著青春的本钱，熬夜、抽烟、喝酒、暴饮暴食等，各种不良的生活习惯样样来，毫不担心如此虐待身体，有一天大、小器官会集体发出抗议之声。

    2岁得痔疮、4岁有胆结石、10岁有高血脂、12岁罹患第二期糖尿病、国小生中风、国中生罹患大肠癌末期，透过新闻报导，诸如此类的新闻时有所闻，都是因為没有维持良好的生活习惯，误以為年轻就是本钱，恣意挥霍健康所致。小心，现在不养生，将来养医生！

    或许有些人会说：「不是我不注重身体健康，但是现实环境，不容许我好好养生啊！」这样的案例，可能出现在為了应付考试，不得不熬夜的学生身上，或是工作型态特殊者。

    学生不会天天考试，总有鬆口气的时候，只要注意，别让极端的生活作息变成常态，身体自有一套调节机制，能平衡健康。

    但工作可不同，选择什麼样的环境，就得天天身处其中。常见的问题：作息不正常、长时间固定某一种姿势、空气品质差等。在这麼多不利的因素的相交影响下，如 果平时没有养成良好的生活习惯，或者毫无养生概念，不仅容易使体质变得又虚又弱，女性多数还有生理期不顺的问题。

    「慢性病」就是「生活习惯病」

     花两分钟想想，什麼是「慢性病」？高血压、糖尿病、脑血管病变、关节炎、癌症、心臟病、痛风？没错，以上皆是。请再花两分鐘思考一下，这些疾病的成因是甚麼？

    「高血压」是因為血管硬化？不，其实是因為饮食习惯不良，或缺乏运动，导致血管壁沉积太多废物而窄化，血液也过於浓稠，无法顺利流动。

    「糖尿病」是因為胰岛素分泌失调，导致醣分无法有效利用或转换？不，其实是因為饮食习惯不良，或缺乏运动，使得细胞过於肥胖，代谢功能不佳所致。

    其他像痛风、癌症、心臟病等，各种列出和未列出的慢性病，其实撇开病理性的成因不谈，归根究底，问题就出在「生活习惯」上，也难怪日本医师建议，「慢性病」应该正名為「生活习惯病」。

    致病的原因不会只有一个，想获得健康，同样也不是遵循单一原则即可。所有受到慢性病困扰者，都应该仔细想想：自己吃的健康吗？同时也该好好重新审视生活模 式：活动量不够？作息是否正常？有没有一直改不过来，又不以為意的小小坏习惯？只要能找出问题癥结并解决它，多管齐下，健康很快就会重回怀抱。

    「健康」与「疾病」的关连性；一般人可以感觉出身体有异常状况时，我们通常称為「亚健康」，如果忽略或适应这些状况，很可能会如慢性病一样「照著书本来生病」。
為什麼会造成「亚健康」现象？反推后可以分析出是「不良生活习惯」所造成。这种『原因→亚健康（身体提出警讯）→慢性病』的关连图，我们称為「预防型健康管理蝴蝶图」，所有「亚健康」现象，只要能找出原因，就能自我改善，避免「照著书本来生病」。以上資料摘自《人體三通》

    以下是几种简易保健法：

     1、泡脚，「泡脚」可以促进气血循环，啟动代谢，好处多多。除了能对抗恆温空调造成的循环不佳，还能驱走体内多餘湿气，改善下肢水肿。添加粗盐，效果更显著。若选在睡前泡脚，尚有助睡之效。

     2、多喝点姜枣茶来驱寒、补气，以达成内外兼顾之效，改善更明显。泡脚、喝姜枣茶不仅适合寒冷的冬天，夏天更应该勤泡、常喝，才能避免因气温炎热而大量喝冷饮、经常待在冷气房，所导致的「寒气入侵」。

     3、多运动，养成练好的运动习惯，每天只需十几二十分钟就好，推荐中国气功功法回春功、八段锦、易筋经、五禽戏、太极拳等等，这些功法适合男女老少各个阶层人士习练。

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