由于时差关系，很多足球比赛直播多在半夜进行，这造就了一大批的“夜猫子”。但是熬夜看球，绝对影响健康，中医学认为，熬夜容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，所以熬夜后，最好根据情况选用药膳进行调养。




   今天推荐几款简单实用的熬夜滋补良方，方便广大“夜猫子”在足球激情后还是拥有充沛的经历面对工作。

    夏枯草煲瘦肉：
    夏枯草10克，猪瘦肉50～100克，加水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤，每天1次。有清肝火、降血压之功效，适用于高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者。

     莲子百合煲瘦肉：
     莲子(去心)、百合各20克，猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每天1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸者。

    猪腰炖杜仲：
    杜仲25克，猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每天或隔天服食1次，有滋补肝肾、强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者。

     粉葛生鱼汤：
     粉葛250克，洗净，切成小块，生鱼一条去鳃及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每天或隔天1次。有舒筋活络、益气和血、解困消痛等功效，适用于熬夜后肌肉酸痛、颈项疼痛者。

     生地炖鸭蛋：
     生地20克，鸭蛋1～2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汤，每天1次或每周2～3次。有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者。

    此外，“夜猫子”的预防保健还是要取决于日常饮食，如果晚上要熬夜，在晚餐时应该多吃富含维生素B族的食物和深绿色叶菜类及豆类植物，维生素B族不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。而绿色叶菜和豆类都含有丰富的叶酸，有助于细胞修补、预防贫血；还有动物肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中含有维生素B6或烟酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中可以吃到。