是时候“活动”一下颈椎了

                               文\姜影

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电子产品的普及，使社会得到了进步，让人与人的沟通得到了飞跃的进展，但是，也是由于它的便利使人们越来越离不开它们，同时也是危害人类健康的重大隐患，多数颈椎、腰椎疾病都跟电子产品息息相关，同时，不良坐姿和持续的时长短也是重要因素。

刷、刷、刷——刷出颈椎病

郝女士，39岁，经营珠宝、玉器、首饰生意，实体门店、淘宝店铺、微博、微信营销，能用到的营销方式都不会被郝女士拒之门外，一部手机16个微信APP，铺天盖地的展示自己的宝贝，恨不得24小时趴在网上，不舍得丢掉一分钟的碎片时间，连开车、乘地铁、吃饭、上厕所时也不忘在微博、微信群、朋友圈分享自己的精美宝贝，时时刻刻不忘营销，相信很多企业家们有过跟郝女士一样的经历。

事业也好，娱乐也罢，有些东西是不能太贪的，一定要把握好度！就在前几天，郝女士早上起床突然脖子痛的厉害，胳膊也抬不起来，还以为自己睡落枕了，过一会活动活动就能好，没想到一上午过去了也不见好转，没办法，只能放下手头上所有的活赶往医院，经检查被诊断为颈椎病，禁不住懊悔天天刷手机，刷微博、刷微信，结果是——颈椎病！

颈椎病——是怎样发展的？

当你觉得转头困难，胳膊抬不起来，这个时候已经是很严重的颈椎病了，其实，颈椎病的出现是有信号的，尤其是因为电子产品过渡应用引起的颈椎病，首先是肌肉酸痛，有僵硬感，韧带增厚，颈椎部位的皮肤明显增高，如不注意休息，就会发展到转头困难，颈肩疼痛，如果还不注意，会越发严重，颈椎间盘脱出压迫神经，会引起头晕、恶心、手脚麻木等症状，再不注意，会出现手脚发麻甚至大小便失禁等症状，影响正常的生活。

颈椎病——高发人群有哪些？

就目前发病人群来看，发病强度严重的以中老年为主。发病强度中等（人群最多）以长期用电脑、玩手机比较“狠”的人群为主，尤其是整天坐在办公室里的人，没事天天抱着手机的人，这类人群是一个庞大的集体，如不注意，将来你也可能成为严重颈椎病的候选人！

另外，躺着看手机、看书，在座椅上睡觉、枕头太高，不良坐姿等，其实这些都不是最重要的，最重要的是一个姿势坚持很久不活动。

郝女士就是由于经常用电脑用手机太入迷，往哪一坐就是小半天，睡觉前被窝里刷屏到压麻胳膊。低头低到太不起来，可想而知，“玩”得有多狠。现实生活中这样的人比比皆是，颈椎病的发病率逐年上升，跟电子产品的普及、颈椎病的高发，有着很明显的相辅相成作用。

颈椎病——完全可以预防！

一般情况下，颈椎病不是说来就来的，大部分都是从肌肉酸痛开始，慢慢发展，越发严重的，调查发现，那些经常活动，不总是用一个姿势“工作”的人，基本不会发生颈椎病，除非有先天的颈椎管发育不良。从这可以得出一个结论：“颈椎病大部分是累出来的！”

常做小动作——预防颈椎病

1、扩胸运动，一次20个，每小时一次。

2、伸展运动，一次20个，每小时一次。

3、回头运动，一次20次，每小时一次。

总之，就是不要总是一个姿势保持太久，工作不是打坐，所以无需保持！

颈椎病——如何缓解

1、放风筝，低头易患病，抬头能去病。

2、引体向上，经常做引体向上的人颈椎病可以的好很好的缓解。

以上两种方法是针对不严重的颈椎病可以应用此方法，另外针灸、拔罐、刮痧、按摩也可以用来治疗颈椎病，需专业人员操作；如果已经感到头晕、恶心、等症状的颈椎病，请尽快去医院治疗。

“活动”，意思就是说，活着就得动，不动就生病，所以，无论您是在工作、在看书、还是在玩手机，此时，快活动活动吧，拥有一个健康的颈椎！

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