田传杨氏太极拳初步健身运气法（八段锦）第一，二两节介绍和演练

    杨氏太极八段锦是杨家独创的一种辅助太极拳的运气练劲功法。共有八节不同动作，分

别锻炼人体各部分关节、增强内脏器官功能、柔软腰腿、松筋坚骨、疏通全身经脉经络，而

且内含诸多技击功法，还可以练出太极拳的刚劲、截劲、冷劲、松沉劲、弹抖劲以及掌拳肘

指腰腿之功。练时刚柔相济，以意行气，以气发劲，时而哼哈出声；功深时，关节作响，大

大有助于太极拳的功力猛进。此功杨家甚是珍密，入室弟子得传授者亦甚少，更未全套公之

于世。

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田传杨氏太极八段锦第一节

    本段功可使胸、背、肩、指等部位筋肉发达、以增强内脏之功能，锻炼意、气、劲三者

合一之功。

田传杨氏太极八段锦第二节

    本段功可使颈、肩、背、臂、掌、胸、腹、肋等部位经络疏通发达，并增强其活动机能，

尤其对胸、肋、臂、掌之锻炼甚件功效。刚柔相济，对调息运气、伸缩升降很有助益。