高尔夫想突破下一个杆数障碍的关键之一是，学着将球打远，就要建立更高的杆头速度。如果你的肌肉紧缩，必定办不到的。它们需要被放松、自在，以期能在挥杆中产生速度，而这一切都启始于瞄球。

紧张是首要敌人
当你身处如此紧张情况下，绝对无法做出完整、流畅的动作，而它们是建立杆头速度之本。双臂与双手放松、身体自在、下巴抬起。这个动作可做出自在的挥杆。

摆脱紧张
紧张通常可以从推杆方式看出，像是死握法──拳关节与双臂硬如钢铁，但这些都来自背部的大肌肉。接着放松颈部后下方的肩甲骨，便可舒解挥杆时的紧张。这样子的轻松感可下达至双肩、双臂及双手。较放松的瞄球动作，可使你做出更大、更自在的挥杆。

结果是：更高的杆头速度及更远的击球。

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