现在我们可以使用三维运动分析以及身体评估来找出挥杆缺陷、身体灵活性和稳定性之间的正确关系。在我看来，挥杆失误无疑是限制挥杆失误的主要原因。例如，如果你不能转动躯干，或者不能转动臀部，或者失去了平衡，那么挥杆失误就会发生。
　　下面来看看挥杆跟上杆过高的联系是什么？我认为是由于以下几个原因导致：
　　1. 臀部不灵活；
　　2. 臀部和下肢缺乏灵活性；
　　3. 躯干的灵活性；
　　4. 肩部的灵活性；
　　5. 无效的运动顺序。
　　在过去的两周之中，我们主要针对臀部的灵活性和力量加以练习，所以在本周主要讲如何锻炼躯干的灵活性，尤其是背阔肌。这些肌肉是背部最大的肌肉，其灵活性使你的转动幅度加大，能够完全挥杆。
　　好，我们现在就开始吧！
　　◇ 十指支地，拉伸背阔肌