清晨打球之前，做好热身非常重要哦。本文教你伸展热身三步法。
1. 躯干：采用标准站位，一只脚向前迈一步。拿一支5号铁，双手握住两端。模仿上杆动作，转动躯干，使脊柱角度保持不变，在顶点保持5秒钟。做3次，然后转换双脚，伸展躯干另一侧。

2. 髋部扭转：使用1号木杆，站位，然后把球杆倒转，握柄顶端触地，双手扶着球杆。现在，模仿上杆动作，转动髋部，在顶点保持5秒，然后模仿顺势动作，共做3次，这样为1组。根据需要做若干组。眼望杆头，不要为了省力而使上体和下肢同步转动。

3. 肩部转动：将球杆置于肩部前方，摆出标准站位。眼望球，模仿上杆动作，转肩幅度越大越好，同时使脊柱角度保持不变。在顶点保持5秒钟，然后缓慢还原，做顺势动作。以上合计为1次，总共做3次。一共3个动作，看完之后，MARK起来试着做做吧！