内分泌治疗通过抑制雌激素的水平，达到抑制肿瘤生长的目的，相比较放、化疗，只要在家里口服药物就可以了，但是，往往会带来一个并发问题，就是骨密度快速下降。

01 药物影响，骨钙质“逃跑”

雌激素一个重要的功能，就是组织骨骼中的钙质丢失，而绝经后乳腺病女性使用的药物，抑制了雌激素的形成，也就是说，钙质丢失反而加快。

绝经后的女性，本就缺钙，如果不做防治措施，很有可能会增加骨质疏松和骨折的风险。

02 服药后有这些症状，很可能缺钙了

大部分人并不会及时地察觉到自己骨质疏松。服药后，如果觉得全身肌肉酸痛、腰酸、肩膀酸软，特别没有精神等等症状，基本上认为是缺钙。

所以，接受乳腺病内分泌治疗的患者，往往要采取一些措施来降低骨质疏松的风险。

03 最佳补钙时间

西京医院甲乳血管外科副主任医师吕勇刚建议说，一天中最佳的补钙时机是每天晚上临睡前。在临睡前补充钙，能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度，还能减少失眠、心脏病、中风、哮喘、肺气肿等疾病的发生。

> 同时，一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间是在夜间。睡前服钙片或喝牛奶，加1～2片苏打饼干，是全球公认的补钙经典策略。

>如果白天补钙，最佳时间是餐后1小时左右。因为进餐时补钙，会使人体对钙的吸收率下降而造成浪费，而胃酸有利于钙的降解和吸收。

服用钙片的同时，还可多吃些富含钙质的食物，比如排骨汤、牛奶、黄豆、木耳、蘑菇等。

除了补钙，还有一些日常生活中的小妙招，帮助大家更好地保护骨质。

04 “管住嘴、迈开腿"

女性30岁之后代谢变弱，因此一定要进行适量的运动，根据自己的身体情况选择适合自己的，比如饭后散散步、打打八段锦、慢跑、游泳、瑜伽等等。

关于骨质疏松的预防措施，唯一曾在2019年圣加伦大学国际乳腺癌会议投票时全票通过的措施是“AI治疗期间进行适量的户外活动”，有助于皮肤在阳光下可以合成维生素D。

在运动时候特别注意防止跌倒和身体猛烈撞击，避免过度负重，以免造成意外损伤。

05 “补钙天然良方”晒太阳！

想更好地吸收钙剂，补充足够的维生素D至关重要。在平时除了口服维生素D产品以外，还可以选择多晒晒太阳。

晒太阳的最佳时间：

上午10点前

下午4点后

注意：每天晒两次。

怎么晒最科学：

• 上午面向太阳，配合深呼吸、搓手搓脸等舒缓的伸展运动。
• 下午：背对阳光，边晒边拍打。

人民日报提到：充足的日晒不仅能维持人体内的维生素D水平，还可以提升人体激素分泌水平，有效改善情绪低落，精神抑郁等问题。

补钙的饮食小习惯

少吃盐，多吃醋，

豆、乳制品补钙好，

水果蔬菜、全谷杂粮不能少

总体来说：在饮食上面，谨记均衡营养，三餐定时的八字原则！

不必整天过于担心受怕，手术、放疗、化疗都坚持过来了，内分泌治疗副作用相对较为轻微，我们平时在生活中稍加注意，定期检查，做好防护就好。

*文章意在科普，不视为治疗方案推荐。如需获得疾病治疗方案指导，请前往正规医院就诊。

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