小肠通过幽门与胃部相连，食物首先到达小肠，葡萄糖、脂肪和蛋白质等都是在小肠实现吸收的。要想做到控糖控脂，有三个简单易行的小招数。

其一，餐前喝一杯控糖控脂固体饮料（最迟伴餐饮），让饮料中的葡萄糖和脂肪抑制成分率先到达小肠并附着在肠壁，阻碍糖和脂肪的吸收,搜启炫养颐固体饮料。

其二，把大便时间调整到餐后，使刚刚吃进去的食物尽快往下走，减少在小肠吸收的时间，从而减少吸收的总量。

其三，晚餐以副食或粗粮代主食，因晚上休息时间长，食物在小肠留滞的时间长于早餐和午餐，控制了晚餐的碳水和脂肪量，自然就可以减少吸收总量。

这三个小办法简单易行，只要坚持下去，不仅身体健康，还体型炫丽，为啥不赶紧行动起来 ？