我从今年3月份开始下决心减肥，当时是130斤，

到现在7月份了，108斤

特别想我说说自己的经历。把这个办法告诉猫猫阿姨们
有什么不对，大家帮忙指正补充。
大部分人会发胖都是因为不良习惯造成的。
我的方法就是从建立好的饮食习惯开始

 

所谓“节食减肥的”，核心观点就是少吃甚至不吃，这可以说是减肥的最大误区
这里送给大家一句话，任何用断食减肥瘦下来的人都是在拿生命作弊，因为你不可能一辈子不吃东西，正常吃饭了还会胖回来，而且对身体也是有害无益的
不管您减不减肥都不要绝食，除非您和自己有仇。

 

运动减肥法，也并不合适我，您能坚持总运动吗，不运动了就又复胖了，这样反反复复不仅对身体造成了一定伤害 ，最重要的是打击了很多人的信心。导致减肥的反复失败。

 

我不信减肥药，用脚想也知道减肥药的原理。要不就是抑制食欲的，要不就是大量排泄的，甚至还有药物加速新陈代谢的。这危害我都不想说了，奉劝各位正处在并长期处在肥胖中的胖友们，千万不要拿自己的身体开玩笑呀。再说了你能一辈子吃减肥药吗、知道了这些事情，那我们就减肥吧

 

首先说坚定的信心很重要，不要三心二意，要有一定能减肥的决心

再就是要买个质量好的腹带，透气，松紧性好，，随着你减肥一天一天的成功，腹带会一天一天的显大了，用针线把腹带一折一折滴缝小，你的减肥成就感会一天一天上升，减肥的决心会一天一天坚决，我的腹带就缝了10个小褶呢，腹带在这里权当是人为滴缩小肠胃的容积了，所以腹带在减肥过程中非常重要，不可以一天一天滴慢慢滴少吃饭了

 

最后也是最重要的就是吃了， 怎么吃才能减肥那，首先要知道哪些不能吃。 油炸食物肯定是不能吃的。面包和饼干也是高热量食物的代表。 饮料酒水是一定不能喝的

这里忘了说了就是蛋白质减肥，就是光吃肉类，不吃淀粉类的食物，这样对肝脏肾脏有损，不能长期进行

 

我介绍的第一款减肥餐是猪脆骨+胡萝卜+鲜玉米粒的汤，这个汤要当主食来吃，我通常是头天的晚上用高压锅炖好，炖法其实非常简单，把猪脆骨，胡萝卜洗净，切成小块，然后和玉米粒一起炖，放一颗大料，一点酱油，非常少的一点盐，

 

炖好后放到冰箱里，然后第二天可以看到汤的表面有一些凝结的油花，把油花去掉，然后这一大腕汤就是你一天的食物了，分成5顿吃，建议最好用小碗吃，这样可以每一顿都不会吃多了，这汤里有肉，有菜，有主食，营养够，而且都不胖人，让你的肚子不会饿，也不会让你馋。

今天就白虎这么多了，下次再白虎其他我认为不错的减肥餐吧

 

猪脆骨+胡萝卜+鲜玉米粒的汤