【中国中医养生门户网导读】人人都想长寿，实际用最简略的办法就能做到，咱们生活中留意一些细节做到很好坚持，只要坚持就能做到。

　　一、远离致癌物

　　中国中医养生门户网提示致癌物质很危险，它会导致癌症，可是咱们能够远离。

　　1.戒烟

　　中国中医养生门户网表示不论什么样的烟，再贵的烟对你的健康都是无益的！所以找个替换的习气把烟戒掉吧！

　　2.防嗮

　　现在我们所在的环境紫外线很强，所以做好防护能够避免皮肤癌！

　　二、留意你喝的东西

　　1.中国中医养生门户网提醒一定要喝许多的水。水是生命之源！他能清楚身体毒素，坚持咱们免疫系统的正常工作！假如你感到口渴、头痛、疲惫等症状，你的身体可能现已缺水了！极点的缺水会引起肌肉痉挛乃至逝世，不要到了口渴再喝水！每天都要确保喝许多的水！

　　2.不要喝碳水化合物。现在许多人习气喝可乐，果汁等饮料！但这些物质会导致咱们的胰岛素上升，特别是女性，患乳腺癌的几率就会上升！所以仍是少点喝吧！

　　3.不要过量进食。太多的东西能够形成损伤，无论是食物，饮料，药物。

　　三、坚持大便通畅

　　能够避免肠癌。每天养成定时上厕所的习气！多吃青菜，粗粮！确保大便的通畅！

　　四、多吃一些抗氧化的东西

　　1.茶

　　中国中医养生门户网表示要求每天喝5杯绿茶，绿茶对健康有许多好处，削减心脏病发作和癌症的时机，添加能量和代谢率（对瘦身有好处），抗氧化剂含量高（推迟变老）

　　2.黑巧克力

　　一块黑巧克力一天能有利于心脏，心脏和动脉可可固体发生有利的影响。黑巧克力有更多的抗氧化剂比其他品种的巧克力。。巧克力也能使你高兴（你不知道的情况下），因为它开释内啡肽。

　　3.红葡萄酒

　　中国中医养生门户网提示每天喝一杯。红葡萄酒中含有的物质称为多酚，坚持动脉壁的弹性，还能够作为抗氧化剂-然后有助于坚持健康的心脏和减缓老化。风趣的是，在国际最古老的女性，雅娜卡尔芒，喝一杯葡萄酒，每天，她就一向活到122岁。

　　五、减轻压力

　　寻找办法来削减你的压力和坚持安静，愈加平缓的心态能够进步你的寿数。

　　1.深呼吸

　　在你最紧张的时间，或学习打坐。尽量不要怕。学会腹式呼吸！乐观的心态能让你活到更久！

　　2.要有生活的目标

　　不论是退休后仍是现在，咱们都要有日子的方针，比如我现在就是在尽力想在百度经验里试下自己终究有多少才能！呵呵，对国际充溢猎奇是不老的诀窍！

　　3.多留意一些潜在的隐患：过马路，汽车上安全带这些谁能真正做到呢？咱们总是教育孩子，可是自己却没有这些习惯，一些危险场所尽量少接近！常常做健康检查！

　　4.常常训练。虽然大多数人都有适当繁忙的日子，可是运动的好处应该融入咱们每个人的日子！一个简略的办法是步行。有研讨标明，每天步行2公里，削减将近一半的逝世危险！每天30分钟也能够！

　　5.制定睡觉时间表

　　中国中医养生门户网表示有一个安稳的睡觉程序将协助你的身体康复活力！假如你超越48小时没有睡觉，你可能会严峻影响您的身体和精力健康。

　　6.训练你的脑筋

　　这将协助你做出更好的决议计划，以协助你活得更长！

　　7.享受生活

　　拿起一本好书，迫使你去考虑。阅览并训练他们的脑筋了许多的人，往往是不容易得白叟痴呆症！

　　8.每天运用牙线。细菌日子在你的牙齿可能会影响你的心脏！健康也会遭到威胁！

　　9.笑

　　每天至少一次。笑是最好的良药。玩张狂游戏，看喜剧。什么都让你笑，笑一笑十年少！

　　留意事项：

　　1.吃大蒜，但适度运用。

　　2.削减盐和过咸的食物。削减食用加工食物，不添加盐食物。

　　3.坚持尽可能长期呼吸！呼吸和呼吸的方法，你能够直接影响你的健康。为了添加你的呼吸功用，你能够操练传统的瑜伽或许气功的呼吸操练。