七十八十不算老，延年益寿有诀窍；

要想无病身体好，每天定要起的早；

早起喝水不可少，以步代车走市郊；

拍手踢腿扭扭腰，每天做套保健操。

早点质量要提高，牛奶豆浆鸡蛋糕；

吃过早点散散心，看看电视读书报；

午饭宜精吃得好，晚饭清淡勿过饱；

少油低盐高蛋白，蔬菜豆腐好食肴；

少吸烟来少喝酒，提神活血又醒脑；

发现小病早点瞧，防病防毒防感冒；

从古到今多是非，遇上烦事想开了；

和气处事排干扰，心胸豁达莫烦恼；

勤动脑来多思考，增强智力缓衰老；

欣赏文艺和音乐，琴棋书画广爱好；

说段快板顺口溜，唱段京戏乐陶陶；

练练太极与气功，手舞长矛和大刀；

抽空就去游游泳，爬山也是很时髦；

唱歌跳舞扭秧歌，有钱难买老来少；

过了八十九十到，活到百岁不算高；

寄语后代看今朝，健康长寿有诀窍。