跑完步，洗完澡，感觉今天气温适宜，就把衣架上昨晚准备好的白裙换成了棉质旗袍。

这件旗袍，今年还是第一次穿。因为是棉质，洗过后，会有点缩水。每次洗后上身，都会有点点紧。

咦？这次竟然不卡身，减肥了？

赶紧去称体重，55.9kg，不但没减，还多了0.5kg。

思来想去，这也许是我坚持慢跑的回馈吧！

3年前，因厂区搬家，每天早出晚归，没有时间锻炼。开始清晨早起床，慢跑半小时。刚开始，也是气喘吁吁，跑不了多少，且三天打鱼两天晒网的。坚持着，坚持着，就成了习惯。除非特殊情况，每天跑步，成了惯例。每天晨跑3kg左右，夜跑2~3kg，速率不求快，起到锻炼作用就好。

慢跑对我的回馈：体质越来越好，脚步轻盈，精力充沛；会有情绪发泄地，心情不好时，跑跑步，出出汗，烦恼会消不少；体重起伏不大，常年保持在54.6~56.5 kg；身材匀称很多，最大改变是大腿变细，小腿肌肉紧实；饮食、生活更加自律； 体检中异常项越来越少。

常有人善意提醒：跑步伤膝盖。

我应对的方法是：吃软骨素，补充氨基酸；闲暇贴墙站立，提脚后跟；做好热身及跑后拉伸。

迄今为止，膝盖没有太大异常。

慢跑，坚持！坚持，快乐！