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　　跳绳

　　1、跳绳很方便的，只要有足够的空间,随时随地都是可以拿起绳子就跳了，是一项可很有趣的减肥运动。

　　爬楼梯

　　2、上楼梯,每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿,大腿和股部肌肉。

　　瑜伽

　　3、瑜珈,来自印度的古老健身法现在也多用于减肥,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。

　　慢跑

　　4、每天坚持慢跑半个小时，每天早上或晚上慢跑半个小时，长时间坚持慢跑你会发现你的身材会越来越轻盈了。

　　散步

　　5、散步，饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行走路,热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。

　　晨操

　　6、晨操，美好的一天开始后 早点起床，做约20分钟的徒手操,随便做什么操都行哦,但是要有规则，不能一会激烈一会停歇，要均匀.既可振奋精神,又可保持青春体态和苗条的身姿。

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