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共同分享我的一周营养减肥食谱 让你悄悄变苗条

(2011-08-30 18:22:39)
标签:

健康

糙米饭

白菜豆腐汤

小碗

中餐

分类: 减肥资讯
 很多的人都会有这么一个减肥误区,那就是减肥一定需要饿肚子才可以真正的减肥。其实你们的观点是错误的,谁说减肥就一定要挨饿呢?今天我为大家推荐我自己一周减肥食谱给大家分享。让你好好的享受美食的同时不会挨饿,让你不知不觉中瘦3圈。

  一周快速减肥食谱

   第一天

  苦瓜排骨瘦身汤

  早餐:牛奶煮燕麦一小碗、全麦白面包一片

  中餐:糙米饭(小碗)、鱼头豆腐汤、水涝青菜一份

  晚餐:一碗苦瓜排骨瘦身汤。

  第二天

  生菜沙拉

  早餐:木瓜燕麦粥一小碗 水煮鸡蛋一个

  中餐:糙米饭(小碗)、西红柿蛋花汤、青菜一份

  晚餐:什锦生菜沙拉

  第三天

  薏仁冬瓜汤

  早餐:全麦面包2片、低脂酸奶一杯、香蕉一条

  中餐:糙米饭(小碗)、清蒸鱼、三鲜金针菇汤

  晚餐:薏仁冬瓜汤

  第四天

  地瓜粥

  早餐:小米粥(小碗)、水煮蛋一个

  中餐:糙米饭(小碗)、瘦肉香菇汤、苦瓜炒蛋

  晚餐: 地瓜粥

  第五天

  凉拌青瓜

  早餐:全麦馒头两个(小个)、脱脂牛奶一杯

  中餐:红豆薏米粥、 咖喱牛肉

  晚餐:凉拌青瓜一份

  第六天

  白菜豆腐汤

  早餐:核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁

  中餐:毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤

  晚餐:什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤

  第七天

  西芹瘦肉汤

  早餐:皮蛋瘦肉粥

  中餐:糙米饭(小碗)、丝瓜炒蛋、什锦蔬菜汤

  晚餐:西芹瘦肉汤

  温馨提示:以上的提供的食谱营养搭配很均衡,但是最主要的就是希望各位减肥的美眉们一定要严格按照食谱去吃,而且要坚持才可以达到预期的效果。

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