共同分享我的一周营养减肥食谱 让你悄悄变苗条

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苦瓜排骨瘦身汤
早餐:牛奶煮燕麦一小碗、全麦白面包一片
中餐:糙米饭(小碗)、鱼头豆腐汤、水涝青菜一份
晚餐:一碗苦瓜排骨瘦身汤。
第二天
生菜沙拉
早餐:木瓜燕麦粥一小碗 水煮鸡蛋一个
中餐:糙米饭(小碗)、西红柿蛋花汤、青菜一份
晚餐:什锦生菜沙拉
第三天
薏仁冬瓜汤
早餐:全麦面包2片、低脂酸奶一杯、香蕉一条
中餐:糙米饭(小碗)、清蒸鱼、三鲜金针菇汤
晚餐:薏仁冬瓜汤
第四天
地瓜粥
早餐:小米粥(小碗)、水煮蛋一个
中餐:糙米饭(小碗)、瘦肉香菇汤、苦瓜炒蛋
晚餐: 地瓜粥
第五天
凉拌青瓜
早餐:全麦馒头两个(小个)、脱脂牛奶一杯
中餐:红豆薏米粥、 咖喱牛肉
晚餐:凉拌青瓜一份
第六天
白菜豆腐汤
早餐:核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁
中餐:毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤
晚餐:什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤
第七天
西芹瘦肉汤
早餐:皮蛋瘦肉粥
中餐:糙米饭(小碗)、丝瓜炒蛋、什锦蔬菜汤
晚餐:西芹瘦肉汤
温馨提示:以上的提供的食谱营养搭配很均衡,但是最主要的就是希望各位减肥的美眉们一定要严格按照食谱去吃,而且要坚持才可以达到预期的效果。
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