减肥减得很辛苦美眉们，这里有四套快速减肥的食谱，让各位美眉不用忍受饥饿很健康的减肥食谱哦!美眉赶快来试试喔!本次的减肥食谱是以营养蔬果为主题，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证在减肥的同时，即达到清理肠胃、排除养颜之功效，而且还不用挨饿哦!效果很不错哦!

 

　　抵制的美食诱惑

　　第一套减肥食谱

　　早餐：西柚一个，奇异果优酪乳，面包一片，脱脂牛奶一杯

　　午餐：鸡蓉玉米粥，烤面包一片，黑咖啡或绿茶一杯

　　晚餐：生菜沙拉，青瓜一条，红葡萄十粒

　　第二套减肥食谱

　　早餐：雪梨一个，梳打饼干两片，脱脂酸奶一杯

　　午餐：烤面包一片，水煮蛋一个，苹果一个，黑咖啡或茶一杯

　　晚餐：红枣糙米粥，葡萄十粒，水煮小白菜一小份，水煮蛋一个

　　第三套减肥食谱

　　早餐：水煮马铃薯一个，煮蛋一个，绿茶或荷叶茶一杯

　　午餐：生菜沙拉一份，草莓10颗，红豆薏仁粥一小碗

　　晚餐：豆腐鱼汤一份，凉拌海带一小份

　　第四套减肥食谱

　　早餐：猕猴桃一个，煮蛋一个，烤面包一片，绿茶或荷叶茶一杯

　　午餐：酸奶一杯，梳打饼干两片，薏仁粥一小碗

　　晚餐：水煮西兰花半个，清炒苦瓜一小份，香蕉半根

　　只要各位美眉们持之以恒，坚持不懈那么就一定可以瘦身成功的

　　温馨提示：

　　1、每天喝8杯，多喝水也可以减肥，而且对美白肌肤很有帮助哦!

　　2、生食物只能水煮，用盐或很少量的橄榄油调味。

　　3、依食谱次序，不能乱用或用其他替代品。

　　4、如果每天小小的运动对减肥很有帮助的，那样效果更佳。

　　5、喝纯黑咖啡在食谱中起到了燃烧脂肪的作用。

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