加载中…开链运动与闭链运动
(2014-10-14 17:01:28)
标签：
健康 |
分类： 抗阻力训练（力量训练） |
http://s1/mw690/002vuzr6gy6MObvt1nye0&690
开链运动：
开链运动：
1、身体远端没有固定，可以自由活动；
2、开链运动对关节有更多的剪切力；
3、与闭链运动相比，参与的关节更少；
4、开链运动举例：坐姿伸腿、卧推、二头肌弯举；
闭链运动：
1、身体远端固定，例如：深蹲，深蹲时足部固定在地面上，其他身体部分活动；
2、闭链运动可以引起更好的的神经肌肉控制能力和全面的身体稳定性；
3、闭链运动被认为比开链运动更功能化；
4、闭链运动举例：深蹲、箭步蹲、俯卧撑；
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