加载中…肩胛下肌的拉伸方法（ jacky 国内原创）
(2012-03-13 14:44:25)
标签：
体育 |
分类： 柔软性训练 |
http://www.exrx.net/StretchImages/Quadriceps/ProneQuad.jpgjacky 国内原创）" />
主要拉伸肌肉：股直肌
次要拉伸肌肉：股四头肌
1）如果腰椎超伸使你不舒服，可以在髋关节下垫一块折叠的厚毛巾。
2）在膝盖下面垫一块毛巾，可以使股直肌得到更多拉伸。
2）当踝关节完全跖屈时，胫骨前肌也可以得到拉伸。
主要拉伸肌肉：股直肌
次要拉伸肌肉：股四头肌
1）如果腰椎超伸使你不舒服，可以在髋关节下垫一块折叠的厚毛巾。
2）在膝盖下面垫一块毛巾，可以使股直肌得到更多拉伸。
2）当踝关节完全跖屈时，胫骨前肌也可以得到拉伸。
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