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四种水让白领喝出水嫩肌肤

生活中往往普通的事物会被人们忽略，水也不例外。虽然我们生命离不开水，每个人都知道水是生命之源，但你真的了解它吗？想知道怎么样喝水能变漂亮吗？就请跟我一起来看看吧！

    一、  每天至少喝多少水？

     健康人在温和的条件下建议每天至少喝1200ml(相当于6杯）如果会有较强的体力活动，建议每天至少喝1500ml(相当于8杯)。 

二、  五花八门的水如何选择？

水在我们生活中虽然普通了点，但种类繁多、五花八门让我们难以选

择，一进超市就半天出不来。其实不用这么纠结，推荐四种经济又实惠的水，省钱又省时！

1、白开水：俗称太白汤从古到今占着主导地位。开水洁净无细菌在煮沸的过程中还能改善水的硬度并保存水中原有的矿物质。特别是晨起喝一杯温热的开水，3—5分钟就可以被消化入血，稀释血液，增加循环血量，补充一晚上因为汗液、尿液所损失的水分；睡前一杯还可以有效防止血液粘稠度的增加。

    2、蜂蜜水：蜂蜜有太多的好处，它可以促进肠道蠕动，有助于排除宿便，防止色素沉积。在美容方面不论外敷还是内服都是不错的选择。但不建议糖尿病患者饮用。在早晨的10—11点之间来一杯，既补充能量还能提高工作效率。

    3、茶水：富含对人体有益的多种物质，如茶多酚、咖啡碱、茶多糖等。其中儿茶素可以保持血管的弹性在预防心血管疾病方面有一定好处。当然茶中的鞣酸会阻碍铁的吸收，因此不建议贫血的患者饮用。同时由于咖啡碱的缘故，不建议在睡前饮用，但在下午犯困的时候是不错的选择。

    4、柠檬水：柠檬中含有大量的VC、VB1、VB2等还有丰富的有机酸、柠檬酸，这些在抗氧化方面有着极强的作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老、抑制色素沉着十分有效。不要老坐着，起来运动运动顺便泡一杯，减肥美容两不误。

春季风沙继续猛烈，想在这种环境做个水嫩美人并不难，只要常喝水、选对水，就会被美丽步步靠近！凡事也不能急于求成，良好的喝水习惯是养成的，水嫩肌肤也是养出来的！

      小贴士：

     1、小口喝、经常喝，不要等着口渴了才想起喝水；

     2、大口急喝给胃造负担还影响消化。

                                 国家二级公共营养师：赵彩霞
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