文：一豆一菩提 图：网络

    前几天，碰到一个朋友，朋友感叹着说：看你这么瘦，没想到有这么多奶，我们老早就没奶了。

我明白她的意思，其实，我的喂奶条件并不好：

第一，乳房很小。

可能是人瘦的关系吧，我的乳房一直很小，怀孕时虽然大了一些，但还是不大。产后也是，我印象中产后第三天涨奶的时候，乳房是最大的，差不多有平时两个那么大。产后6个月上班，穿着宽松的衣服，跟没怀孕的时候差不了多少。如果不说破，人家压根就不知道我还在喂奶。

第二，乳头内陷。

我的两只乳头都有不同程度的内陷，一只是陷进去一半，另一只是整只内陷。曾经参照书本里的提示，在孕早期和中期做乳头牵拉，没有什么起效，很快就不了了之了。

 母乳喂养和顺产，是我在孕期最大的两个心愿。但是，因为上述两个原因，我一度担心自己能否实现母乳喂养。

困惑一：乳房大小是否会影响乳汁分泌？

关于这个问题，我专门上网查阅了相关资料：乳房的大小，取决于脂肪和结缔组织。而乳汁的多少，却取决于乳腺的结构，而不是乳房的大小。有些人，乳房很大，但乳腺不发达，因此乳汁很少；相反，有些人，乳房特别小，胸部特别平，但乳腺不比别人少，奶水反而丰富。哈，从我至今还在喂奶的情况来看，我就属于后者。

    困惑二：乳头内陷是否会导致无法哺乳？

记得上孕期课程的时候，有一节是母乳喂养的专题讲座。医生说，乳头大小和长短，对宝宝吸奶没什么影响，因为正确的哺乳姿势是把整个乳头和乳晕含在嘴里，心里不禁有些释然。事实证明，豆豆出生后，我只在最初哺乳的几次，需要先用手把内陷的乳头拉出来给豆豆吮吸，之后豆豆就能熟练地含住乳头，吧唧吧唧地吃奶了，完全不用我再动手。因为长期的反复的吮吸，反而帮我解决了这个长久以来困扰我的问题，真是意外的收获啊。

在孕期，我一直在寻找如何能更好地实现全母乳喂养。后来，在马悦凌写的《父母是孩子最好的医生》里面，找到关于孕期的保健按摩。这本书，是我早就买好的，本来以为等生了宝宝就可以派上用场了，没想到，里面也有提到孕期的知识，就提前用上了。

马悦凌介绍了孕期按摩保健的两种方法：

一、用温水泡脚

用温水泡脚，确实好处多多，我曾经受益于此。记得09年底的时候，我不小心扭到了脚，造成骨裂，卧床休息了一个多月。期间，骨裂的地方慢慢愈合，但因为缺少运动，脚背一直是浮肿的，没办法穿鞋子。我在网上查了很久，终于查到一个方法，就是用热水泡脚。我如法炮制，每晚睡前用热水泡脚半个小时，如是坚持了几天，浮肿就慢慢消退，直至完全消失。从那以后，我一直坚持睡前用温水泡脚，受伤处完全愈合后，也未留下任何后遗症。我想，这应该归功于每天的泡脚吧。

看来，用温水泡脚，有利于促进血液循环。以前，常听说“血浓于水”，怀孕后方知，妈妈的奶水是由气血转化而来的，气血畅通，奶水自然就多。

二、按摩乳腺反射区

泡好脚后，按摩乳腺反射区，疏通乳腺管。关于疏通经络，马老师介绍了两种方法：一是泡完脚后，在脚背处，沿着第2、3、4脚趾往上推，这个部位是胸及乳腺的反射区，每天每只脚往上推100下，可以有效疏通乳腺管，一是保证下奶的通畅，二是喂奶时不会得乳腺炎。二是用梳子的背面沿着腋下向下轻刮至腰部，两侧各30下，可以疏肝理气、疏通经络，同样利于以后的下奶。

马老师说，这是因为，通过乳腺的经络主要是足阳明胃经及足厥阴肝经，按摩脚背是疏通了胃经，按摩腋下是疏通了肝、胆经。

因为这个方法非常简单，容易操作，所以从怀孕5个月起，我就按照马老师介绍的方法，每天睡前泡脚30分钟，然后用牛角梳的背面推脚背、腋下的胸和乳腺反射区，一直坚持到生产前，从未间断过，整整坚持了四个多月。

记得有一次，天很冷，还没到睡觉时间，我已经困得眼睛都睁不开了。豆豆爸就说了，今天就不按摩了吧，就一天，不要紧的。我还是咬咬牙起来了。

    产后第三天早上，我的奶就下来了，之后奶水供应一直比较顺利。如今，我还要一天供应我们家豆豆五六次呢。我想，这应该和我孕期坚持的按摩分不开吧。

    我总结了一下，准妈妈们在泡脚和按摩时，需要注意以下事项：

    一、用热水泡脚时，要注意：

    1、最好用木桶，如果有条件，可以用齐膝的木桶；

    2、泡脚时，水温不宜过高，不超过40度为宜，最好不要泡得满头是汗；

    3、泡脚时，不宜时间过长，15至30分钟就够了。

    二、按摩时，要注意：

    1、脚背的按摩，以及腋下到腰部的按摩手法不宜太重；

    2、为了保护皮肤，按摩前，可以先擦点橄榄油等润滑剂；我为了方便操作，用的是一个羊角梳的背面，个人觉得，这招很好使。

    以上纯属个人意见，仅供参考，哈，毕竟，我不是这方面的专家，充其量只是一个受益者，愿意把自己的经历和大家一起分享。

  感谢Laura推荐！