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[转载]家庭简易版腿臀训练（女）

(2013-08-22 14:56:07)
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 分类： 唠唠嗑，杂七杂八的想法
原文地址：家庭简易版腿臀训练（女）作者：王老汉
动作间无休息
http://s12/mw690/5113c62dte16d6ac997ab&690
徒手深蹲20次
相扑深蹲20次
http://s5/mw690/5113c62dte16d70061714&690

箭步蹲10次(每边10次)
侧身抬腿10次(每边10次)
http://s10/mw690/5113c62dte16d75cb1689&690
后抬腿10次(每边10次)

单腿臀桥10次(每边10次)

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