十堰罗淼心理咨询：不能说想说的话、穿喜欢的衣服，没时间做自己的事…… 社畜生活中如何保持“自由感”？

考大学以前，家长总是说，考上大学就自由了。但其实，进入成年人的生活后，还有无数难关等着我们。

比如成家、生育，这些人生阶段的转变都会带来新的约束——我们不得不把很大一部分精力和时间分配给家人。

我们两个也感受到，“终于逃出爸妈掌控，自己挣钱，想怎么花就怎么花，却发现根本不敢买买买，而是想要把钱省下为未来作打算。购物自由反而更少了。”

听起来好惨，但经过对文献的学习和内部探讨，我们发现，不自由不一定要成为所有成年人生活的主旋律，它也不一定是每个人的宿命。我们还是有可能生活得更自由一些的。

01.

生活中，我们经常感到被束缚的痛苦，比如：

· 学生时代，爸妈和老师总是管着我。要是有朝一日可以独立出来，自己赚钱就好了。

· 后来上班，每天早起都很痛苦。如果可以自由职业就好了，想几点起就几点起。

· 终于做了自由职业者，又发现焦虑和压力更多了，还要根据客户时间安排工作......

 我们对于自由的第一个迷思就是，我们总是梦想着有朝一日能摆脱束缚，然后追寻到自由。但这种解决思路并不奏效。
在《逃避自由》一书中，弗洛姆写道，真正的自由包含两个方面：
  一是负向自由（negative freedom），即脱离外界束缚而获得的自由。这也是前文中我们提到的，人们经常追求的一种自由。 另一方面则是正向自由（positive freedom），它指的是拥有自我力量而获得的自由。

开头所提到的那种不自由感，其实是被束缚的感觉。总是想要摆脱束缚，是想要获得负向自由。

 可是我们会发现，脱离这些束缚后，虽然会感到一瞬间的快乐，但随之而来的可能是恐慌。因为负向自由意味着你要开始为自己做出决定，你会发现：原来世界上有这么多选项，原来我要为自己的行为负责，不然我就要因此付出代价。 比如： 

· 爸妈出门旅游，留我自己在家，终于没人管我通宵玩游戏、吃宵夜了。前几天确实很爽，但一周过去后，感觉身体好沉重，也没什么精神。

· 公司放松了打卡，我终于可以自由安排时间了。过了两个礼拜复盘才发现，工作效率下降好多，结果也不太好。

 当人们有机会自主做出选择时，可能会发现这件事原来并不比之前在束缚中时容易。

 02.

 更重要的是，在脱离束缚的同时，我们与重要他人、与外界的连接也断掉了。我们可能感觉自己像一个“没有根”的人，无处承接，并因此产生一种根本上的不安全感。

此时，我们是独立的，却也是孤立的。我们感受到自己的渺小与平庸，找不到自己在世界中的位置，感到生活充满疑虑、人生没有方向。这是一种极为强烈的刺痛感，在它的推动下，我们可能会： 

· 一边抱怨父母管得多，一边还是选择搬回父母家生活

· 总是会被那些控制欲极强、喜欢“管着你”的人吸引

· 明知道和现在的朋友圈子待在一起不开心，还是勉强自己融入

· 很羡慕那些能按照自己心意生活的人，但自己很难打破社会常规

 为了逃避连接断裂所带来的不安和焦虑，我们会本能地为自己重新寻求束缚，试图回到束缚中去。

 甚至可以说，在一些情况下，我们感到不自由，并不是外界束缚真的那么难挣脱，而就是因为我们内心不敢丢掉这些束缚。我们并非真的无法逃离父母掌控、打破社会常规，只是因为连接断裂后的孤立和不安感太痛苦，因此，我们“假装”看不到这些自由的存在。

 03.

 我们在前文中讲到，自由还有另一个经常被我们忽视的方面——正向自由。它是指，当我们作为独立的个体，与世界产生关联时所拥有的自由。正向自由不是脱离连接的，它必须从连接中获得。

 在从原先拥有的连接中脱离出来后，我们要找到一种与他人、与世界连接的新方式。而正向自由的本质，就是这种新的连接方式。

 与最初带有强烈束缚感的连接不同，这是一种更为成熟、积极的连接。在这种新连接中，我们能够感受、呈现出自我力量（self strength）。我们会拥有更多自主性——在工作中，积极反馈、改进；在生活中，也敢于尝试更多方向，丰富体验。

 弗洛姆认为，所谓“自我力量”，是指我们成长过程中建立起的一种内在力量。简单来说，随着年纪、阅历增长，我们慢慢发展出属于自己的情绪、想法、认知和愿望。在将它们整合起来的过程中，我们逐渐成为了独立的个体，拥有了“自我”。

当一个人的自我力量被发挥出来，ta能够以个人意愿和判断为引导，做出属于自己的选择。Ta能够承担自主选择所带来的压力和责任，明白这个选择对自己意味着什么，并能对它感到自信。Ta真正享受到自由的益处，也会付出努力追寻更大的自由。 

当一个人的自我力量被压抑，ta像是一个没有“自我”的人，经常（在意识不到的情况下）将社会规训或是大众想法当作是源于自己本身的，然后做出并非出于本意的、“虚假”的决定。

 这个人并不真正地了解或者说理解自己。Ta经常对自己、对世界感到困惑——不知道自己的潜能是什么，也不知道如何做出最适合自己的选择。Ta很难享受到自由的益处，也往往容易陷入“自我设限”，拘泥于束缚中难以走出。

 对拥有正向自由的人来说，独立并不意味着与外界彻底断裂。我们在享有自由的同时，依然与世界有连接。没有受到孤立不安感的折磨，我们也就不会再把自己拉回到束缚中。

因此，拥有正向自由后，我们才有勇气和力量，能真正抓住自主的机会。我们能够谨慎却自信地为自己做出决定，选择合适的道路，实现自己的潜能。此时，我们才真正享受到自由的美好。

 想要真正获得自由，除了摆脱束缚外，我们还必须追寻正向自由。

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