从机场换到家中，物理情境改变，心理情境也需同步转变。换句话说，身体下了班，心情也得下班。

   让心情下班的方法，请试试下面的变脸练习：

（1）回家途中，听听轻松愉快的音乐，并且不再想公事。

（2）到家时，先别急着进门，四处望望房子周遭及社区邻里，看看今天有无新鲜不同的改变（门前的树开花了，隔壁大楼正在举行义卖……）

（3）再做几个深呼吸，把工作压力带来的慌乱排除，以免不慎带入家门。

（4）或者，坐在车内，打开音响、关上车窗，大声地做个呻吟练习，就开始了“嗯——”地呻吟起来。

没错，就是要你无病呻吟一番，因为呻吟有助于横隔膜呼吸，放松的效果奇佳。

（5）同时，想想家人们今天的活动内容（另一半下午去看父母亲，小孩今天参加演讲比赛……）,待会儿一见面，你就知道该从哪儿打开话匣子了。

   如此这般变脸后，让工作的归工作，家庭的归家庭，你就能两相得意。

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