十堰心理咨询服务中心：临近考试，家长心理压力增大，做任何事小心翼翼，甚至和孩子说话都有顾虑。高考压力很大程度是社会带来的压力，家长和考生面对压力表现出一些心态问题。中高考应先建立一个目标——让孩子考入理想的学校，随后可以细分成三个层面：第一层目标是理想目标，第二层是现实目标，第三层是托底目标。对于不同情况的考生，优等生是“钢丝上的舞者”，应先自我减压，以求稳定发挥；中等生则查漏补缺；困难生要建立自信，不到最后不轻言放弃。

　　十堰心理咨询服务中心：疲沓消瘦，频现“考前综合征”。容易疲劳、注意力涣散、效率下降等，这都是‘考前综合征’的表现当考生考前持续出现失眠、生病、白发、腹泻等症状，需请心理教师及时调适。还有些孩子临考前出现疲沓状态，一方面可能是疲劳，另一方面也是缺乏信心的表现。家长要读懂孩子的心理需求，家长和孩子先做朋友，而不要用权威姿态面对孩子。填报志愿时，应以孩子个人兴趣为先。考前孩子爱穿什么、想吃什么等，都可由孩子自己决定。

　　十堰12355青少年成长关爱：调节心理，考前多做“鹰字操”对考生而言，“超常发挥”是可遇不可求的小概率事件，只要“正常发挥”就是成功，但一定要拒绝“失常发挥”。心理老师演示了“鹰字操”，即学生双手向前紧握，写一个“鹰”字。写“鹰”字时，身体最大程度地舒展，写每一个笔画时保持意念集中，用最大幅度将“鹰”字写完。常做“鹰字操”，既是有氧运动的身体调整，也是一种积极的心理暗示。

 

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