彩虹族是能在工作、生活中寻找最佳平衡点，每天生活都如彩虹般健康的一群人。我们要向彩虹族靠近，学会享受生活和感受生命。

　　彩虹族是能在工作、生活中寻找最佳平衡点，每天生活都如彩虹般健康。彩虹族有着积极、健康的生活观和人生观、生活方式。

　　“彩虹族”的理念是引导人们更好的去享受生活和感受生命，现在有的人只有工作没有生活，活得没有目的又很有压力。“彩虹族”追求的则是生活的平衡点，不同的颜色代表不同的意义，有的人可能只追求其中一种颜色，但这也会导致不平衡，当全部颜色都能完成，就会呈现一个五光十色的人生和未来。

　　你是不是“彩虹族”测一测就知道了：

　　1你对健康非常重视，并且关注健康知识和话题，关心身边人的健康?

　　2你是否非常注重日常饮食中营养搭配?

　　3你是否有时会主动抵制油炸类、烟熏类、膨化类食品，快餐或者碳酸饮料?

　　4在日常饮食之外，你有摄入营养素补充剂的习惯吗?

　　5在工作或者日常生活中，你没有抽烟、饮酒的习惯或会主动戒烟、限酒?

　　6你是否有经常进行跑步、瑜伽、游泳之类体育锻炼的习惯?

　　7在繁忙的工作之余，你是否每天花一定时间和家人进行沟通?

　　8你是否开发一些属于自己的兴趣爱好，并在此过程中充分体验到乐趣?

　　9你是否一直拥有充足的睡眠和休息?

　　10每天醒来，你都觉得精神饱满，对新的一天充满信心?

　　11你是否会主动定期进行全面的健康体检?

　　12在面对工作生活中的各种压力，你都能心平气和地面对，很少产生焦躁不安的情绪?

　　测试结果说明：

　　如果达到或超过9条，你就接近“彩虹族”或已是“彩虹族”了。

　　如果达到4~8条，就说明你的健康可能出现问题，需要注意改变。

　　我们要向彩虹族靠近，彩虹族的生活应该包括以下几种颜色：

　　红：提高工作效率，尽量避免加班，注意工作和生活平衡，动静适宜;“彩虹族”会合理安排工作时间，避免加班。周末会好好放松一下身心。

　　橙：排除困扰，保证睡眠; “彩虹族”的睡眠之道在于保证睡眠时间和睡眠质量。每晚零点到凌晨3点是睡眠最佳时间。因此，最好在零点前睡觉并保证8小时以上睡眠时间。同时，睡前听些轻音乐或喝杯牛奶也有助于提高睡眠质量。

　　黄：绿色进食，主动抵制快餐等不健康食品; 主动抵制快餐等不健康食品“彩虹族”深知“身体是革命的本钱”，会主动抵制快餐等;周末也不会让自己成为“沙发土豆”，看电视时水果代替了薯片，绿茶代替了碳酸饮料。

　　绿：懂得自我引导和排解，减轻心理压力; “彩虹族”积极应对各种压力，努力尝试解压方法。

　　蓝：更多的氧气，更亲近自然，坚持合理锻炼; “彩虹族”坚持每天锻炼，以帮助人体维护免疫力和抗病能力，调节内分泌系统。

　　紫：传达健康理念，关爱身边人的健康。关爱身边人的健康“彩虹族”会帮助身边人树立科学的健康理念，从而远离慢性疾病，享受健康生活。

　　向彩虹族靠近，学会在工作、生活中寻找最佳平衡点，每天生活都如彩虹般健康。

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