小雪：我和小雨是大学的同学。因为家里住的远，我很早就到学校报到了，就是那天我遇到的小雨。那个时候学校还没有分宿舍，先到的同学都暂时住在一起，我睡的床铺就在小雨的上面。正好我们又学的一个专业，又分到一个班、一个宿舍，很自然的就成了一对非常好的朋友。我们两人好的和姐妹似的，做什么事情都要粘在一起。一起打饭、打水、上课……可以这么说，有很多次，我一个动作，小雨就知道我要干什么，小雨一个眼神，我就知道她想什么呢。

后来，我有了男朋友，但是这一点也不影响好姐妹的友情，我们三人还经常一起出去玩、一起吃饭。我们还租自行车到野外去野炊，躺在草地上我觉得自己拥有最好的男友和朋友非常的幸福。

直到那天我男友过生日，我去他家里本来想给他一个惊喜，可是没想到我不小心在他电脑里，发现了暑假他和小雨在网上的聊天记录，我男友对她说话有点暧昧，并且有一句话很过分，我当时看到那句话就崩溃了。我实在无法相信深爱的男友竟然对我的朋友有了这样的企图。看了聊天记录上的对话，小雨的态度很强硬，可男友却一再的说些暧昧的话语，我觉得男友的行为实在是不能原谅。

从这件事之后有段时间我充满了恨，我恨他竟然可以在我们感情很好的时候对我最好的朋友说那样的话，我男友向我道歉并解释说那是一句玩笑，我也知道他们其实也就是说说，并没有什么，可我就是很生气。

这件事之后，小雨为了避免尴尬主动减少了和我的来往。虽然我们还在一个寝室，可是每次她都是等我睡了再回来，或者是早早的睡觉。想到我们以前那么好的，我的心里就很难受。

男友也觉得愧疚，对我千依百顺，可是我还是觉得心里特别不是滋味，我很想能回到开始三个人开开心心的日子，可一想到男友的那句话心里又觉得堵得慌。我很想改变一下自己的心理状态，想处理和男朋友的问题，但也怕以后或者遇到新的问题时再次对自己和男朋友之间的关系产生不信任。而且那件事就像刺一样的扎在我的心里。

我心里像是已经有了一个阴影，现在搞得我们三个人很尴尬，我为此很痛苦，其实说到底我对自己不是很自信，因为这是我从小就有的心理阴影，我在幼年时形成不容易对人产生信任感和安全感，我现在到底该怎么办呢？

罗淼心理咨询中心心理咨询师：听了你的表述，从心理学的角度来讲能够明白自己的心里过程是极为重要的一步，如果不能了解自己的心理过程，不能承认是自己身上存在问题也是不够的，如果你不能在自己相对完整的人格基础上去改变自己的安全感、信任感和自信心问题，即使你暂时改变一下自己的心理状态，暂时处理了你和男朋友的问题，也可能在过一段时间或者遇到新的问题时再次对自己和男朋友之间的关系产生不信任。

现在要来做的有两个主要内容：第一个内容是整理自己内心深处长久以来存在的不安全感，比较好的办法有两个，一是书写自传把自己的成长过程很详细的写下来，而不是经常在头脑中过电影；二是找一个或几个能够听懂你故事的人，把自己的故事详细地说给他（她）听。第二个内容是重建自信心的行为训练，能够在行为上做出真正的改变才能促进心理过程的改变，你不妨找出一些自己平时不太有信心的事情从简单到困难一个一个地去尝试，用更有信心的方式做改变的努力，当然，可以帮助你来建立自信心、安全感的方式方法还会有很多种，你完全可以根据自己的特点来进行选择，你也不妨通过与专业人士的会谈来指导自己做一个人生规划，当你能够建立起自信安全感以及对人的信任感之后，你就会用另外一种眼光来看待你男朋友，也会重新处理你们之间的关系，你将会更好地把握自己在情感生涯中的位置以及相应的处置态度。

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