如何保持愉快而积极的情感，减少或消除消极的情感呢?

　　正确地评价他人和外部事物。愉快的情感应当是对客观评价态度的情感体验。相互作用分析心理学家将生活图式分为四种：“我行-你也行”，“我行-你不行”，“我不行-你也不行”，“我不行-你行”。其中“我行-你也行”是一种能够维持愉快生活的生活图式，而其他三种都是有问题的。

　　保持情感适度的两极性。大喜或大悲对人的健康是有损害的，只有适度地控制，才能使人努力去实现目标。在快感度、紧张度、激动度和强度上加以调节，就会保持情感的最佳水平。要有恰当的自我评价与自我评价有关的情感影响个人的人际关系。

　　在自我评价时，既要看到自己的优越，也要看到自己的不足，避免沾沾自喜和悲观失意，从而扬长避短、取长补短，根据自己的能力去调整自己的目标。一般来讲，目标应订在比自己的能力稍高的地方，这样的完成目标的过程中才能体会到充实和愉快。

　　体验此时此刻的情感。生活中不能回避目前的情感体验，因为我们不能停留在过去，也不能跨越到未来，而是生活在此时此刻。积极体验此时此刻的情感，是自我实现的显著特征之一。只有产生了好或不好的情感体验，才能有目的、有针对性地去调节它。不要逃避自己的成长人类天性中有一种寻求发展和实现自我的倾向。

　　在成长过程中，逃避知识和逃避责任就会阻碍自我实现。应当善于发现自己的天赋，承担责任，并发挥自己的潜能。只有这样，才能体会到成功的快乐。培养有创意的生活方式任何领域的创造都有先决条件，且某些先决条件都一我们前面所谈到的“专注于此时此刻”有关。如果我们能够不受任何干扰地追寻创意性生活方式，就会经常体会到马斯洛(Maslow)所谈到的高峰体验，生活必将是愉快和充实的。注意培养自己健全的个性这包括：同他人建立和睦的人际关系;冷静地反省自己的情感;多接触新思想，与不同的人交往、交流;适宜地表达情绪;提高自己的独立性，减少对他人的依赖;勤奋学习，努力工作，提高生活质量。

　　十堰罗淼心理——让生活更美好!

　　详文请登录：http://www.luomiaoxinli.com

　　预约电话： 0719—8228727 13597862277

　　邮 箱：amiao999@126.com

　　客 服 QQ：271690446 1006017118

　　官方网站：http://www.luomiaoxinli.com

　　中心地址：湖北十堰张湾罗淼大厦1405、1505(紧邻邦辉酒店)