骨质疏松作为一个老生常谈的话题，小美我隔三差五的就会把它拿出来给各位说一说，这是为什么呢？早在2014年我国40岁以上的骨质疏松患者就已经达到1.12亿，位居全球首位。随着我国老龄化的加剧和骨质疏松发展呈年轻化的趋势来看，未来骨质疏松患者的人数只会有增无减，所以怎样预防骨质疏松，变成了一个重中之重的话题。

正所谓知己知彼才能百战不殆，我们要预防骨质疏松，首先要搞清楚哪些是引起骨质疏松的危险因素，如果下列危险因素您占有多项的话，您患骨质疏松的风险就大大增加了，您最好到医院检查一下骨密度。

国际骨质疏松症基金会（IOF）给出的危险因素：

① 年龄、性别

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​女性自50岁以后，由于绝经后体内雌激素的缺乏，患有骨质疏松的风险大大增加。由于生理上的差异和激素分泌的特点，男性的骨质疏松症发病年龄一般较女性晚10年左右。

​② 营养不足和营养过剩

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​​BMI（身体质量指数）是衡量人体胖瘦程度的一个标准，可用于评估骨质疏松症风险。通常认为20-25kg\平方米的BMI是最理想的。BMI低于19被认为是体重过轻，同时也是骨质疏松症的危险因素。最近的数据还表明，肥胖可预防骨质疏松的说法是不可信的。

​2010年，英国的Adden brookes医院发表报告称，在出现脆性骨折的绝经后女性中，肥胖率令人惊讶。此外，全球女性骨质疏松症纵向研究报告说，与非肥胖女性相比，骨折的肥胖女性住院治疗期更长，身体机能状态较差，且与健康相关的生活质量较差。

​③ 骨折

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​​常常有骨折患者向小美询问，身体骨折后，骨头长好了，但是却骨质疏松了，这是怎么回事？

​其实，骨折并不会直接致使骨质疏松，而是骨折后不进行配套的康复训练引起的。临床上这种情况不只发生在老年人身上，在年轻人的骨折群体中也很常见，所以大家一定要重视骨折之后的康复训练。

​④ 接受糖皮质激素治疗

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​研究显示，在使用糖皮质激素治疗数周后，人体内的骨量会开始流失，最初数月内的骨量丢失迅速，可达5％～15％／年，而长期接受糖皮质激素治疗(1年以上)的患者骨质疏松发生率高达30％ ～50％。

​除了这些危险因素外，不良的生活方式也是引起骨质疏松的一大诱因。

​① 酒精

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​无论男、女，每天饮用2个以上单位（例如10毫升以上）的酒精就可能增加患脆性骨折的风险，而每天超过4个单位（例如1000毫升以上）则会让骨折的风险升高一倍。如果你喜欢喝酒，小美建议你饮用葡萄酒，但每天饮用的数量不能超过240毫升，只有这样才不会影响骨骼健康。牢记，适度饮酒是确保骨骼健康的前提。

​② 咖啡因

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​咖啡因会增加经由尿液和粪便流失的钙的数量，如果你每天摄入的钙量不足，很可能对骨骼健康产生不利影响。瑞典研究表明，每天摄取330毫克咖啡因的人，相比每天摄入量低于200毫克咖啡因的人，骨质疏松性骨折的风险将增加20%。但如果在每杯咖啡中，增加40毫克的钙量，则可以平衡潜在的钙流失。

​③ 吸烟

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​​烟碱会抑制成骨细胞增值，使成骨作用减弱，烟碱还会直接或间接的刺激破骨细胞，使其溶骨作用增强，使骨吸收量增加，导致骨量减少。

​看完了小美今天的内容，您是否属于易患骨质疏松的人群呢？如果是的话，可要加强钙的吸收啦，必要时还可到医院进行检查，如果您真的患有骨质疏松的话，只补钙可是不够的，还要在药物的帮助下进行治疗哦~。

蔡谞关节外科团队”是由前解放军总医院（301医院）骨科主任医师、教授，现清华长庚医院骨科主任医师--蔡谞领衔的专业关节外科医师团队。

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