世间最宝贵的是人的生命，健康、幸福、有创造力的生命更是每个人的追求。然而，有的人在很年轻的时候就失去了生命，有的人在不到天年的时候就早早地悯然长逝，而有的人即使过了8、90岁，仍然耳聪目明、身体健康、充满活力。古往今来，多少人寻求长生不老的秘诀，却不知长寿其实很简单。科学研究表明，只要你能做到以下5件事，就至少把你的寿命延长22年。

    1．每天生食蔬菜：意大利的研究人员发现，每天生吃200克青椒、西兰花、胡罗卜等蔬菜会延长寿命2年。经过烹调的蔬菜，抗氧化物会减少三分之一。在生吃时撒点芝麻油会有利于某些营养素的吸收。 

    2．保持健康体重：正常体重是指身高体重指数（BMI=体重（公斤）/身高（米）²）在18～24.5之间，会延长3年寿命。美国阿拉巴马大学的研究表明，身高体重指数达到25～35会减少三年的寿命。

    3．吃新鲜的坚果：美国罗马琳达大学的研究表明，每周吃5次核桃、杏仁、花生等坚果类食品，会延长寿命3年。 

    4．多交朋友：澳大利亚的研究表明，对于普通人来说，朋友多的人会延长7年的寿命，与陌生人交朋友，或仅仅是给新搬来的邻居友好地打个招呼都会建立新的友谊。 

    5．乐观退休：耶鲁大学的研究表明，那些退休之后仍然保持心情乐观和良好精神状态的老年人比那些对退休生活感到悲观的老年人多活7年。退休之后仍然参与诸如志愿者活动等社会活动会使你保持良好精神状态。