2011反躬自省之一 ——御寒篇

每年年底的时候，不管你主动还是被动，是认真还是应付，总有或多或少的各种总结。总结的目的就是承上启下，看看这一点深深浅浅的脚步里面，格物致知正心诚意又增加了几分。独善其身反躬自省，这是必须的，或者说，每天都是一个这样的过程。于此同时，总结也是一个温故而知新的方式，只有内自省方才懂得这300多个日夜里得到了又失去了些什么，受了什么骗上了什么当吃了什么亏犯了什么错，这般坎坎坷坷的齿轮就这般前进着，一年自然是会比一年更加成熟宽容和完满的。苟日新、又日新、日日新嘛！

今天写的是第一篇，所以照例费话了一些。以后会涉及到尽可能多的方面，只要开始写，只要开始倾诉，在这般冻心的黑夜，总会倾泻出一堆不必要的词语。

说到御寒，应该和我是八竿子打不着的。娃娃是无敌怕冷的，而且对风很敏感。在一个四季如春的小城——夏天最高温不超过28，冬天最高温不低于24，当然寒潮来临也会降温——生活了前20年，一条裤子四季都能穿，光脚的凉鞋穿到11月底，到上海后，对这样的冷着实惊讶了一下。

但是这么多年过来，也似乎能挺。只不过今年确实是较往年有了长足的进步。

到现在，12月12号了，这几天降温的温度大概是在0到5度左右，我的行头是：一条裤子，一件保暖衣一件薄毛衣（不是毛的毛衣）加一个大衣，外加一双普通的棉袜，和靴子，也还行。现在快12点，坐了一个晚上微微觉得脚冷了些。但是同志们，往年我在上海，同一时间的穿着是怎样的？一件保暖衣，两件毛的毛衣，一件外面厚的宽大的不是毛的毛衣，外面加一个大衣，裤子么必须是有保暖的同一套的裤子加外面的裤子啦，袜子也是两双。现在晚上进被窝没热水袋没暖宝宝没电热毯各种，就一个我，也没感觉冷，早上醒来还很温暖，但也不热，体温低，没法欲火焚身。但是往年在上海，晚上是很不愿意进被窝的，因为就像冰窟窿。就算捂着热水袋很快也就凉了。早上醒来的被窝就像没人睡过一样，仍然是冰冷的。

虽然说应该到来年春暖花开的时候再来总结更为全面，但是想着现在写出来可能对有的妞会有些许借鉴的作用，再加上现在写比较贴切。毕竟这是一个叙述的过程，而非纯靠感觉和经验的情感宣泄。于是，根据体会，我觉得下列的一些因素可能是导致我今年御寒能力提升的原因吧。

1、客观环境：今年上海的秋天意外的长，入冬相对较晚，于是漫长的秋天给了身体一个自我调试和适应的过程。不至于像一个寒流就入冬那样重感冒，在感冒的威逼利诱之下疯狂穿衣服而不得脱。今年的感冒较为频繁，但是程度都不是很深，加之过敏性鼻炎在小心的呵护下没有大规模的爆发，于是底子较往年要好得多。

2、运动：运动真的是灵丹妙药。今年从年初到现在总体都是体力支出非常大的，并未有几许安逸的日子。各种奔波，风里来雨里去的赶路。再加上回上海之后的几次搬家折腾，累到腿都站不直的状态，依然挺过来了，呵呵！果然是自己靠自己最靠得住啊！！咳咳！这不是重点，重点是这3个多月以来每天的急走平均都超过了一个小时的运动量。急走也算是有氧运动，且消耗量比较大。娃娃小时候踢足球嘛，腿上的肌肉还是微微剩下一点点的，走路一般不怎么锻炼到腿部了，而是呼吸系统。呼吸系统一直是娃娃的保险丝，呼吸系统不出问题别的目前几乎是没啥问题的了。头疼么不算问题了，是个人有个脑袋都会头疼的，呵呵。

急走，什么是急走呢？在我看来很简单，判断的方法首先是流汗程度。35度左右的天气是面如沟壑汗如溪流，头发全部是湿的；30度左右的时候是全部衣服湿透；20度左右湿到最贴身的衣服；10度一下的话就是全身冒热气，这就到了急走的效果了。平均每天一个小时以上，这样坚持了3个多月，最明显的是呼吸不再像之前那么气喘如牛了。当然，天气也凉了。

另外就是断断续续的每天晚上坐的时间长了之后脚凉手凉，这个时候就打一套24式太极，5分钟左右，调动全身血与循环，心情也会舒畅，身上也能热了。睡觉前再打一遍，倒下半小时之内睡着应该是没问题的。我的问题就是没有坚持每天做，所以效果还不是那么突出，而且今年是比较浮躁了，心静不下来，更别说心定了，所以太极也是身心的涵养吧。

3、饮食

饮食对于我们亚洲人来说是非常关键的。这里面的文化和哲学非常丰富。但是我觉得最基本的一点就是，你得知道你自己的体质是什么状况，阴阳表里虚实寒热，究竟是哪一种或者哪几种，在相应的季节和节气管着的日子里大概的禁忌是些什么，这个要心里有数。在此之上，我们只要尽量保持身体内部的平衡运作，疾病啊不舒服啊自然会少很多的。

像我简单说就是虚，气虚和阳虚，又是热性体质，敏感体质，内虚外干，归脾脏。在海拔两三千米的地方我几乎自动屏蔽了一切干燥的食物。在上海也只是偶尔吃吃。海产品我很喜欢，但是蟹寒鱼凉并且都是大发之物，吃的也自然少了。像茄子，鸭子，蕨菜，额，这个上海好像没有，我吃的也不多。虽然鸭子比鸡来说要凉，但因为发，就还是少吃为上。偶尔我会吃一只鸡，各种鸡都行，娃娃是黄鼠狼变的，但是几乎不会吃一只鸭。因为适量的热还是需要摄取的，毕竟我体温低，比较虚。总的来说就是，尽量吃温热的流体的食物，少吃干燥冰冷寒凉的食物。娃娃前20年没吃过几次冷饮包括棒冰，所以现在也不太习惯吃，再热的天还是和白开水最舒服，如果在家么当然是泡茶咯！！！

其次就是牛肉干。我觉得市场上那么多的牛肉干，目前来说除了傣味的之物我比较喜欢内蒙的牛肉干。这2者是一南一北，风格也是截然不同的。傣味的牛肉干一般都是小锤舂出来的，一个很大的树桩，是什么树也很讲究，然后用个锤子一锤一锤地把一小块牛肉干舂得酥松，商店门口一般会请个质朴的妙龄少女在门口舂，很有一番风情。于是傣味的牛肉干和牛肉松都是那种细细品的吃法，细嚼慢咽，缠缠绵绵的，回味无穷，吃了半天也只吃掉一点点的重量。相比起来，内蒙的牛肉干就是个康巴汉子，额，说康巴也不对，总之是个大汉，粗壮有力的臂膀，老实憨厚的样子。现在内蒙的牛肉干也包装得一条一条的，但是明显，一斤牛肉干，半干的，很快可以消灭掉。内蒙的牛肉干常打的广告是“马背上的民族”“成吉思汗的行军粮”之类的，可见是可以作为猓腹充饥的效果的。因为一大口喝酒大口吃肉，分外豪爽！所以我说傣味牛肉松和内蒙牛肉干就是牛肉干家族的婉约派和豪放派，典型地代表了中国南北方的饮食文化差别之一。当然，不是说其他地方的牛肉干不好吃，只是相比来说不太适合我，四川和湖南的牛肉干，无比香辣，娃娃是几乎不沾辣的人，吃这种程度的辣可以从牙齿辣到肠子的每一寸都是火烧火燎的，继而会拉肚子——我觉得我比较突出的一个自我调节的方式就是拉肚子。肥肉吃多了、水果吃多了、蔬菜吃多了、喝了冷牛奶、酸辣的吃多了、生冷各种，包括蟹虾，蟹是无比寒凉的东西，特别是蟹心，打算要宝宝的妈咪和爹地就不要沾了——总之吃的东西打破了内在的平衡就会瞬间拉肚子，拉完一般也就好了。除非是细菌感染，那要反复很多次，这个时候就得服用黄连素等一系列的药物来调节了。拉肚子本身不是个好事，因为无比伤人，但是作为调节，也总比自己默默吸收了不需要的东西来得好。江浙沪的牛肉干秉承了其甜味为主的传统，有时还甜咸并举，实在是不习惯啊！！

说了吃的内容之外，规律的饮食也很重要。量变引起质变，这么多年娃娃的胃几乎没出过问题，我觉得很大程度上也得益于规律的生活和饮食。当然这个在近几年是越来越减分了，以后要加油。

4、药物

今年的药物摄取量较之往年总体是少很多的。因为鼻子很乖，过敏的药物和清热通窍的药物也就吃得少了。妞们特别是25岁以上的妞，可以考虑适当的补充一些维生素C和E，不要大量。这里想和大家分享的是，我吃了3个多月的葡萄籽和一个多月的月见草胶囊。当初选他们2个都是因为他们都有抗过敏、改善过敏体质的功用，并且还能增加抵抗力。其他的什么美容啊，抗癌啊什么的，都是浮云了，就算有也当做是赠品了。所以我想悲剧的秋天我鼻子很乖，这两个药物也可能发挥了很大的效果的。目前我吃的浓度都是最高的，一日一次，而且还经常吃忘记了。特别是现在吃的药物太多了，维生素各种自不必说，还有钙，还有一点胶原。胶原蛋白我也郁闷的，高蛋白过敏嘛，按照正常人吃的计量我一吃绝对的过敏，一秒变身啦蛤蟆加孙悟空：全身起包无敌痒，外加鼻子过敏了。所以我每天在正常饮食之后稍微琢磨一下，如果没有吃鱼吃小麦吃牛肉鸡蛋等蛋白类的食品的话，就吃一分正常量三分之一左右的胶原。于是，吃太多的后果就算都忘记吃了，呵呵，尽量把月见草和葡萄籽坚持下来，他俩都是随餐服的。我都是吃完饭回来之后吃，中午饭后吃一个，下午饭后吃一个。之后如果有需要再吃，睡前一小时吃睡眠片，然后就可以睡觉觉啦！！！所以，药物，或者说保健食品在一定程度上也为御寒加了分。

5、穿着

分主次分轻重吧。比如手指和耳朵是一定要保护的，手套和耳套一定要暖和保温。最近还考虑搞个帽子，誓要抓住青春的尾巴把装嫩进行到底。

这里要赞一下油鸡鸡，这种我曾经以为设计它的人脑子坏掉的雪地靴，今年我入了！以前看广告以及各色人等穿着巨大无比丑陋的无以复加的它露着大腿的图片，总是感到无比悲哀。当我穿上它之后，丑陋什么的都烟消云散了。就算是穿着西裤穿着正装，踏一双油鸡鸡我就是天下无敌到处跑了！其实咱也就是一个苦命的娃，万事靠自己，着急赶公车的娃，更应该重视的是内在。在出门有专车接送，站立不超过1个小时，脚走不超过400米的境遇到来之前，还是油鸡鸡这种实在的温暖来得更贴心些。众所周知，暖由脚起，脚丫子暖了，也就没那么冷了。说到脚丫子，我的习惯是全年每晚上都要泡泡脚的，可能加精油啊、牛奶花瓣啊什么的效果会更好，但是咱一穷娃，有壶热水也就满足了。所以大家一定要在冬天把脚保护的暖暖的。

6、主观意志

这个是可有可无的了，就是冬天一直都有很多事情要做很多地方要去很多书要看很多字要写很多天要聊很多纠结要计算，吼吼。所以忙起来么也就忽略了周围的纷乱或者是本来就很冷的天气。像现在，快1点了，对着电脑倾诉，娃娃也没觉得很冷，哈哈，可能起身之后就要成冰棍了吧。主观上的东西都是可以克服的，比如什么爱憎喜恶的，都是可以克服的。所以，就克服了吧！！

以后会陆续继续写各种总结，包括大家爱看的个人护理和护肤啊什么的。欠下太多了，有空一次解决！！！甘巴里！！！

再说一句：感谢妞们对娃娃一直以来的支持，娃娃是个外刚内软的娃娃，最近被感动了好几次，哭得乱七八糟的。有你们的日子很开心，大家吵吵闹闹的一起买东西一起八卦一起斗嘴，亲爱的橙雪还来看娃娃，棉絮经常唤娃娃一起玩一起吃遍上海，哈哈，就像个姐姐呀！！把娃娃辣得要喷火要爆炸的辣椒，温良淑德的彤，PX没PP的有飞机场的效率的草鸡PX，哈哈，还有一上来就脏话满天夺命连环CALL的夏空，总是辛苦加夜班的莫离，白煮蛋变卤蛋变炸弹的苦逼姐，各个香贵人，韵贵人，同样喜欢繁体字喜欢小熊的米苏，各种神出鬼没的屈原，额，还有很多很多啊，我爱你们！！

1212，秒杀起来吧！