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很多拥有高学历、高收入、高职位的职业女性，往往是很多女性渴望成为的社会角色。在男人眼里，这些女人是精品，是男人可以远距离欣赏，近距离担心的尤物。心理学家们发现，这些被众人羡慕的职业女性已经开始出现越来越多的心理危机，其中最为典型的是“工作依赖症”。

案例：

小华是一家企业的部门经理，刚到这个单位的时候，她非常努力，希望能在这里打拼出自己的一方天地。小华平时对待每一件事情都是很认真，力求把它做好，每当她做完一件事情的时候，她的心里就觉得很开心很充实，认为自己能做的更好。时间长了，小华就养成了事事精益求精的习惯，只要是布置的工作，她就立刻去做，而且还加班把工作赶出来，从没有拖延的时候。即使有休息的时间，小华也用来整理工作思路。用小华的话来说，就是“工作是我人生很重要的一部分，上班虽然很忙碌，但那是自我价值实现的体现。”

现在，工作已经成了小华生活中惟一的中心。工作上希望名列前茅，处处都希望自己是最优秀的。看见同事们积极工作，她的心里就觉得不舒服，暗暗着急，希望能尽快赶上并超过他们；好不容易赶上的休息日也要在家整理资料，完全分不清家里和单位，在家也想着工作，和朋友出去玩时也心不在焉，心里总是想着下一步的工作。

近来小华感到很不顺利，如上班的时候，不小心丢了东西；因为一件不起眼的小事，居然跟同事大吵；带着孩子去买东西，竟然不知道来超市做什么！她的压力实在是太大了，脑子里的那根弦一直绷的很紧。晚上睡觉也梦见的是工作。平均一个小时醒来一次。总是梦见自己想飞，梦见自己在爬高山等等。

分析：

这就属于典型的“工作依赖症”。她们通常只有在工作的时候才会觉得自己很充实，有存在的价值，这是对周围环境缺乏安全感和不自信的表现。什么是“工作依赖症”？即由于长期工作压力大、精神紧张，以至于一但离开工作环境便觉得不适应。像小华这样的女人，每天工作都是很忙很累，不仅是体力上的，还有心理上的。时间长了，必然会出现焦虑、烦躁、抑郁、失眠等症状。其实，工作只是人生的一个支点，它可以给我们一个生活的基本支撑。生活不仅仅是上班，它只是生活的组成部分而不是全部，是手段而不是目的，不要把它看得太沉重。让工作把自己的心情变得好起来，才是最重要的。

依赖工作的人，只有在工作的时候才会觉得自己很充实，归根到底，这是对周围环境缺乏安全感和自己不自信的表现，患上工作依赖症的人往往容易产生一种错觉，认为自己只有在工作上得到承认才有存在的价值。

另外，还要说的一点是，别把上面分析的这些状况想象得太可怕，因为很多人都可以通过合理的自我调节顺利“过关”的，只有很少一部分人需要接受心理医生的帮助或者住院治疗。

建议：

1、找个好朋友，把内心的紧张说出来。交流工作心得、家庭琐事以及生活中的种种。很多的烦恼或担忧，说出来的时候往往就好了一大半。女人恐怕多半都有倾诉欲，倾诉的另外一个好处是可以从对方那里得到很多宝贵的经验之谈。

2、必要的放松绝对重要。就一天而言，在经过一上午的繁忙工作后，喝杯提神醒脑的茶，来一段小小的午休；就一周来说，每周抽出半天好好休息，什么也不做，让自己的大脑和心理彻底放松，或者利用周末时间随便逛逛街，和朋友来个小聚。上班时，每隔一两个小时活动一下筋骨，做做深呼吸。

3、不对自己求全责备，更不要否定自己。每个人都会有这样那样的缺点，不要拿自己的缺点和别人的长处优势做比较。不要经常想自己不好的地方，更不能钻牛角尖，觉得自己一无是处。更不要依靠别人对自己的评价来肯定自己，最糟糕的是把别人的评价转变成衡量自我价值的唯一标准。

4、 适当进行锻炼。经常锻炼也会起到释放压力的作用。在办公室坐久了，站起来走动一下，活动活动筋骨。如果有条件，可以步行上下班，或者哪怕是晚餐后在附近公园散散步，都有益身心。学会及时放弃。无论是下班还是休假，当自己处于休息状态，应该告诉自己“休息是为了走更远的路”，以此注意自己的身心定期保养。通过想象，训练思维“游逛”，如，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得自己拥有了一份宁静与平和。

5、见面与人主动打招呼。这是调节好心情的一个既简单又开心的方法。打招呼，可以让自己变的更加主动，更加有信心。也给自己逐渐营造了一个友好的人际关系氛围。多和朋友聊天，找到产生持久兴趣的对象。把自己打扮的漂亮一些，穿漂亮性感的衣服，到外面走走，在被人欣赏的眼光里，找到轻松与快乐也未尝不是件好事。

6、学会找工作以外的其他乐趣，象小华这样的人，之所以依赖工作，是因为她们从中感觉到个人的满足和快乐，工作可以摆在重要的位置，但绝对不能成为个人生活的全部。所以如果培养一个别的兴趣爱好，如听音乐、玩乐器等，都可能会转移自己这种过分的工作依赖。

7、适当的把自己当成小小孩。展示一下自己的童真，来个看起来比较幼稚的行为，让别人看起来好笑，自己也被笑声感染起来。和小孩子一起折折纸飞机，并一起放飞。跟小孩子一起玩玩脑筋急转弯也是很好的放松方法。

8、不要企图一下子把许多事情都做好，人的精力是有限的。一次只能做好一件事情，工作上我们只能一件一件来。工作分个轻重缓急，分个主次先后。然后逐一解决。做事情的时候，注意力要集中，不去想别的事情，更不去想，万一工作做砸了，别人该怎样评价我。这样的想法只会让自己经常处于紧张状态，更不利于问题的解决。