今天，拳队的拳友很统一，都去有事或身体原因给自己放假。
七点五十九分来到小操场，先热身后练拳。我自己练的，没用音乐，盲打，呼吸流畅，随心所欲。
练拳的音乐我准备了，是我昨晚发过一则消息，巧克力给我回复，并发来各套路（12势、19势、41势、83势、）的练拳音乐曲。没承想一个人练拳，为此还是遵循以前的方法，招招势势在心里，音乐大可不必。主导思想：练拳是以锻炼身体为目的，身体舒服是最大的乐趣。
我喜欢与大家练，也很珍惜。大家一起练，有气场，是社区小操场的一道风景线。练拳中大家随着曲子的快慢翩翩起武，整齐如一，由内而外的动作到位、很柔很美。其次，小操场的环境也好，大家边练拳，边晒着后背，即锻炼了筋骨，又补了钙。双补，
身壮，何乐而不为呢？为此，坚持不懈，非常受益。
一个人练，除与集体练的优势：心静体松，轻灵沉稳，虚实分明，连绵不断，意动势随，更加体现着自己的节奏，自己的呼吸，自己的劲力，同时，也在检验自己对套路记忆的熟悉和练拳的专注力。其次，在练拳中，慢慢地体会着拳势拳理的一些要点，不断领悟更深层的理论东西，像鲜花怒放，舒展大气，久而久之，会练出自己的风格。
练拳受益，即便在我身体有些不适的情况下，我也会在行拳中慢旋转、轻盈沉稳、控制好自己的体力。我认为：身体是唯一，身体健康才有一切。所以，迈开自己的腿，管住自己的嘴，参加有氧运动，在有氧运动中坚持不辍，定会受益。
练拳后，回家喝些温开水，补充热量蒸腾的干燥或汗水流失带走的电解铜也很重要。
总之，自己的身体自己做主，让我们在夕阳的路上忘记年龄再接再厉锻炼好身体！
最后以七字诗结束：
诗一首
清晨来到小操场，热身衔接功底享。
行拳武动天天练，调息壮身志刚强！
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