原文地址：高抬腿，夜尿止作者：养生之家

抬脚：半夜不用起床小便，一觉睡到天亮！我一直以来都会在半夜一点半和四点半起床小便，几年如此，风雨不改。自从每晚临睡前做了「抬脚」以后，再也不用半夜起床小便。我一次做不到十五分钟，我分开三次做。

15分钟就OK啦！能量倍增操~抬脚！因为医师们知道西药副作用的后果。要活就要动！这时老祖宗的智慧出现了～药补不如食补、食补不如功补！能量倍增操为太极辅助功法。只要你想要健康。只要你愿意在连续二、三个月。在睡前的十五分钟抬抬脚。只花你一点点的时间，就可以让你精神倍增、改善体质；只要有生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、摄护腺肿大等。 

一、在抬脚时前、后需各喝300西西温开水，心平气和保持轻松，自然呼吸、不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。使身体与大腿成九十度、大腿与小腿成九十度。支撑至少十五分钟以上

二、在抬脚时血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒排毒，此时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒，最后在流汗中，将毒素予以排出。

三、在抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊正气倍增，体内正常细胞大曾活跃，癌细胞自然死亡。

四、在抬脚时神阙（肚脐）及命门同运气，打通打通任督气血畅行无阻，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用，因丹田训练呼吸，减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷、心胸开朗气沉丹田、心脏恢复正常功能，心理压大降低、血压随之稳定。

五、在抬脚时因流汗，自可将体内酸性毒素排出，血脂肪自然燃烧。脾主四肢，所以血糖可以稳定，改善脾的功能，人的性情自然温顺和譪可亲。

六、在抬脚时，大小肠自然会蠕动，膀胱更有力，男女生理功能更是增强奏效，何来秘便、月事不顺、摄护腺肿大等失调症。胃肠消化、排便正常，何来肥瘦不均，胃口不开呢？

七、在抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用，何来关节退化，或长骨刺的名称，压迫神经的病痛呢？

八、在抬脚时，因内脏全身运作，脑内革命，心理生理调适正常，何来睡眠障碍症。头脑清醒、智慧、记忆力当然会增加，这是真善美的表现。激发意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障碍，达到流汗的过程，发挥抬脚的最终目的。抬的愈久，活的愈久。

每天睡前，不管男女，抬脚15分钟，竟出现意想不到的效果!

2017-12-31 穴位密码https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/8HNicvEFpZw8yVlU5oicpcaOsMaHJGAba9G5mEmsF4wKa3JlXxffI6nrcqZlkdchWXKxV2AkQr5Q9k8ZOsD3k7icw/?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1每天晚上，在睡前花15分钟抬抬脚，坚持两三个月，就可以改善体质、精力倍增，对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等病症都有一定的防治作用。

一招抬脚功，能降“百种病

别看抬脚功只是一个小动作，养生功效却非常大。那么，抬脚功具体有哪些功效呢？赶紧往下看！

1、促进肝解毒、肾排毒

在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，重新解毒、排毒。

2、升清降浊，正气倍增

高抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊，正气倍增。

3、打通任督二脉，气血畅通

高抬脚时，神阙（肚脐）及命门同运气，打通任督，气血畅行，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用。

4、保护心脏、稳定血压

高抬脚时因丹田训练呼吸，能减少肺部负担胸腔之浊气，解决心胸之郁闷。心胸开朗气沉丹田，帮助心脏恢复正常功能，心理压力降低，血压随之稳定。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/8HNicvEFpZw8yVlU5oicpcaOsMaHJGAba9neHnosGaEHRsn8fxf1w9SeYvRFxtTWJKC2nCmOYkKDZ5hlzpvDdzdg/?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1

5、降血脂、稳血糖

高抬脚时因流汗，可将体内部分毒素排出，脂肪自然燃烧。由于脾主四肢，抬脚时也运动了脾，所以血糖可以稳定。

6、护肠胃、增强生理功能

在高抬脚时，大小肠自然会蠕动，膀胱更有力。胃肠消化，排便正常，何来肥瘦不均、胃口不开呢？https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/8HNicvEFpZw8yVlU5oicpcaOsMaHJGAba9OX88O8bcOpSSkxNIpBPwiahuiaiaCicr6ANB5RES77aOCJe6viawfuNYRnA/?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1

7、护脊椎、防关节退化

高抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，何来关节退化的病痛呢？

8、防治睡眠障碍症、护头脑

高抬脚时，因内脏全身运作，心理生理调适正常，何来睡眠障碍症？头脑清醒、智慧，记忆力当然会增加，这是健康的表现。

抬脚功的方法，简单易学！

方法：

https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/8HNicvEFpZw8yVlU5oicpcaOsMaHJGAba9vKhfj1kfw0jNhIh6kcqTQR90yRHo7bP1ff6SbB3E3uJfdpNmQUibrYQ/?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1①  平躺床上，床不可太软，双手重迭轻放在丹田，双腿并拢；

②  将腿抬起向天，然后大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，脚板向墙；

③  保持这个动作15分钟。

注意：在做高抬脚前后，均需各喝300毫升的温开水，心平气和，保持轻松，自然呼吸，不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。

做做高抬腿，晚上不起夜

　一位尿频患者练习抬脚功的感受——半夜不用起床小便，一觉睡到天亮！

我一直以来都会在半夜一点半和四点半起床小便，几年如此。自从每晚临睡前做了“高抬脚”以后，再也不用半夜起床小便。我一次做不到15分钟，分开3次做。

具体方法是：

https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/8HNicvEFpZw8yVlU5oicpcaOsMaHJGAba9KpEy5gwLCBlpL9h9cbE70rlFibNM8qkburNsgWfZuSh0jUWsCia3QUKA/?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1

1、开始“高抬脚”后，心中默数200下，然后把脚放下放平，在心中默数100下作为休息；

2、之后马上第二次“高抬脚”，心中默数200下，再放下脚休息，默数100下；

3、第三次“高抬脚”，默数200下就完成了。

在“高抬脚”过程中，大小腿有些麻，小腹膀胱处有些酸痛，好像肌肉拉得很紧张。

每天晚上睡前，练习抬脚功15分钟，身体好了，病都跑了，好处太多了，今天就试试吧！但一定要记得量力而行！