排毒，一直是个热门的话题，也是很多爱美女性关注的焦点，当脸色晦暗，色斑、痤疮出现，人们把它归于体内毒素作怪，当体形发胖、便秘，人们也说需要排毒，甚至连感冒、湿疹也要排毒、解毒。似乎我们的身体就成了一个毒素的聚集地，不排毒，我们就无法拥有美丽与健康。

排出毒素，确实可以让身体处于一个更健康的状态，而健康的身体自然也会焕发美丽的光芒，然而现实中，关于排毒却是误解重重，如果不注意鉴别，你就可能步入排毒的误区，反而不利于健康，甚至可能是有害的。

1.灌肠排毒法

很多人把肠道当成了毒素的集散地，甚至有人说，肠道的毒素占了人体毒素的80％。他们宣称，肠道有多达几公斤到十几公斤的宿便，需要灌肠洗肠。于是很多排毒法也从排宿便、清肠毒入手，而这其中危害最大的当属灌肠排毒法。

首先这清宿便，就是一个不靠谱的说法。因为结肠内并没有那么多宿便，结肠袋内并不会存留干硬的宿便。如果你是医生或者看过纤维结肠镜，就会知道结肠内并无干硬的宿便，而只要多留心下生活，平时吃的鸡鸭猪羊之类的下货，他们的肠壁上也不会存留干硬的宿便。正常人的排便是一日三或三日一，只要大便性状是正常的，那么就都是正常的。大家知道，结肠总共长1.3～1.5米，直径是从6.5厘米的盲肠到2.5厘米的乙状结肠，我们就按1.5米，直径平均4厘米计算，大便的比重与水差不多，我们就按1，半径乘半径乘π，这是截面积，乘150，等多少？1884克，如果结肠全部盛满粪便的话，还不到2公斤，因此，那些宣称结肠内有几公斤和十几公斤宿便的更是无知者无畏的胡扯。

而盲目灌肠不但无助于排毒，反而对身体危害极大。一个人频繁的灌肠，身体就会失去宝贵的大肠液以及有益菌群，这样的损失会给健康带来极大的危害。要知道，大肠液要远远少于血液宝贵于血液的，“好汉撑不住三泡稀”，就是这个道理。一个健康的人丢失大肠液后会马上蔫掉，就是因为丢失了这个宝贵的体液，而所谓的灌肠排毒，清扫的不是毒素，而正是清扫了这些金贵的东西。美国医疗协会也早就做出警告，这样的行为，甚至都会引起死亡。所以灌肠排毒法，不仅无济于排毒，而且有百害而无一利。

2.排毒药物

排毒药物往往也是基于排宿便、清毒素的考虑，当然关于宿便的存在与否前面已经讲过了，仅从这个角度上讲排毒药物基本都是不需要的。而且市面上流行的排毒药物，其实大部分是泻药，而泻药排毒，不但不能有效的排出身体的毒素，反而会带走人体大量的水分和电解质，打乱人体的体液平衡，严重影响身体的健康。而且腹泻的过程中也会导致大肠液以及有益菌的流失。再加上，这些药物的成分中多含有大黄，而研究表明，长期服用大黄，会抑制人体自身的免疫力，影响人体对某些有益物质的吸收。长期服用大黄类通便药，结肠粘膜会出现暗褐色或者黑棕色的色素沉着，形成结肠黑变。而且经常服用可能产生药物依赖性。因此对于这种借助药物来排毒的方法实在不可取。

3.节食排毒

通过N天节食排毒的方法，网络上也比比皆是，这一般要求几天之内，只以水果或者水果汁、蔬菜汁或者再加上维生素片作为日常饮食，以达到清除肠道内的内容物，而且可以避免代谢的毒性物质，而这种方法也被很多有排毒减肥想法的女性实践过很多回，然而这种方法并不可取。

如果只是为了增加排便可以通过饮食调整，比如增加富含膳食纤维的食物的摄入，就可以达到目的。而如此节食，虽然看似水果、蔬菜以及维生素片可以补充营养，但是对于人体必须的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素却缺少摄入的途径，身体缺乏正常代谢所需要的营养物质，新陈代谢能力就会减弱，机体各方面功能也就趋于紊乱，身体免疫力自然也会降低，也就更不利于排毒。就像一个女性怀孕以后，如果妊娠反应导致进食很少，连日常需要的能量都不能满足，那么这个孕妇的体内脂肪就会被分解，体重减轻，这是同节食排毒一样的过程，但这个过程中，孕妇的体内脂肪被分解，产生大量酮体，严重一点的就会造成酮症酸中毒，这是很多瘦弱孕妇经常要求去做的检查，过度节食，是排毒还是制毒，大家一目了然。

4.面部美容排毒

面对广大爱美的女性，商家从来就善于把握商机，很多面部、颈部、以及整个身体的各种排毒法也在美容院大行其道，又是拔毒膏，又是面部银球排毒。然而通过美容按摩手法排毒，这也只是一个美丽的设想，按摩唯一能起到的作用也就是促进血液循环。

因为人体排毒的主要器官是肝脏和肾脏，而不是通过面部。另外肤色发黄、毛孔粗大、长痘等皮肤问题不能一概而论，这与先天因素、某些慢性病、激素分泌都有关，并不一定都是因为毒素所致。

现在的很多面部美容排毒法，多数是骗局，比如脸部银球排毒。它把煮熟后的鸡蛋黄取出，用鸡蛋清包裹银球在脸上按摩，一会之后，银球就变黑了，变黑的银球真是排出来的毒素吗？古代曾经有银针试毒，但试验是看看毒物中有没有砒霜，也就是砷，砷和银发生化学反应后会形成砷化银，使银针变黑。但银也可以在高温氧化和硫化的情况下变黑。用温度较高的蛋清，包裹银球，这是发生氧化的结果，你把银球放在热的蛋清里不必按摩，银球也一样会变黑，如果真是面部有毒为何不直接把银球放在脸上吸附，那样不是更直接吗？

而现在很多美容院会推出所谓拔毒膏，在洗脸之后，在脸上抹了一层自称是用拔毒粉和排毒精油调配而成的“排毒膏”，接着在脸上打圈按摩，不一会儿那些白色的膏体就变成了灰色或者黑色，于是告之这就是毒素。其实“排毒膏”里面可能添加了某些物质，起了化学反应才变色的，并非是拔出了毒素。如果“排毒膏”成分不明，皮肤易过敏的人使用后不但排不了“毒”，还有可能导致皮肤病。

5.刮痧排毒

刮痧排毒，也为广大喜爱国学的朋友们最爱，而对于刮痧刮红、刮黑的一片，刮痧的技师说，这就是毒，其实，刮黑刮红的一片那是刮伤皮下组织以后的微血管出血，即使有渗出，那也是创伤后渗出，微循环损伤以后，不仅血液循环不会转好，而且代谢会更慢，我认为刮痧没有多少科学道理，据我观察，效果还不如按摩，而且，还人为的制造了创伤，增加了可能感染的机会。

6.牛黄解毒片

这个与日常解毒似乎不搭边，但是它是大多数家庭常备的泻火解毒的药品，而一旦出现感冒、上炎、咽喉肿痛之类，大家往往就会把它当作首选。中国几乎80％的人都吃过的牛黄解毒片，号称解毒。但事实上，每片牛黄解毒片中含有50毫克雄黄。而雄黄的化学成分为二硫化二砷，遇热分解变成剧毒的三氧化二砷，也就是俗称的砒霜，这个砒霜口服10毫克即可中毒，100毫克即可致死，而且，即使正规厂家生产的牛黄解毒片，祛除了砒霜杂质，但雄黄本身就有毒，根据《中国药典》，雄黄因为有毒，常用量控制在一天50～100毫克，而牛黄解毒片的用量，是药典规定用量的3～6倍。而还有些爱美女性为它开发了新用途――利用其泄泻的作用来排毒，如果长期服用，那么就有可能中毒了，更多的人因为代偿的代谢，暂时没有中毒，但是，长期累积会造成慢性中毒，对神经、血管、心脏、肝、肾、脾都能造成损伤。你想降火、想排毒，最后却慢性中毒了。

排毒并不是简单地促排泄，它的内容其实有三，一要护肝，二要保肾，三要促进运动和代谢。排毒本是为了身体更健康、容颜更美丽，但若步入了排毒的误区，反而可能危害健康。而事实上排毒并不是一件多么高深的事情，只要你适当的调整饮食、增加运动就可以轻松排毒。