时代在发展，人们的生活方式也变得多姿多彩，生活从简单地过日子变成了享受生活。然而享受生活并不是恣意享乐，很多不良的生活习惯极有可能埋下健康以及不孕不育的隐患。由于女性是孕育的主体，大家把更多的关注放在了女性的身上，更注重影响女性不孕的因素，其实，男性作孕育的另一半，也应该同样得到关注，很多生活习惯可能导致男性不育。

1.嗜烟

吸烟有害健康，已经广为人知，然而有很多男性对于香烟难以割舍，吸烟已经成为他们生活的一部分。而事实上，嗜烟不但有害身体健康，更可能造成男性不育，有数据表明，吸烟男性不育率比不吸烟男性高六倍。

吸烟会使精子的数量减少和活动率降低，畸形精子增多，从而导致不育。香烟中的尼古丁进入人体后，作用于生产精子的曲细精管的生精上皮，使其生精功能减退，因而生产出来的精子数目减少，质量降低。澳大利亚的临床医生研究发现：吸烟者的每毫升精液中的平均精子数为0.27亿个，活动率为49.27%；每天吸20支烟以上者有6%的人每毫升精液的精子数量仅为0.01亿个，明显低于受精所需的基本数目。同时，香烟的烟雾浓缩物中含有诱发细胞畸变和阻碍淋巴细胞合成DNA的物质，这对精子的发生、成熟和畸形精子的比例都有明显的影响。此外，吸烟者发生精索静脉曲张率是不吸烟者的10倍，而这又是使精子减少、活性降低。这样多管齐下，热衷于吸烟的男性的生育能力就大打折扣了。

男性若长期吸烟，还会引起包括阴茎血管在内的人体末端小血管发生栓塞，阴茎血液供应不良而出现阳痿。

所以无论是为了健康，还是为了孕育、性福，吸烟这个习惯是时候戒除了。

2.酗酒

相对于吸烟，喝酒，尤其是少量的喝点果酒或纯粮食酒，比方说每天喝100毫升白葡萄酒，对生殖几乎是没有什么不良影响的，但若贪酒成性，逢酒必喝、逢喝必醉，不喝到酩酊大醉绝不罢休，那就会严重影响生育了。

酗酒，不仅造成慢性酒精中毒，损害肝脏，也会导致生殖系统不同程度地受到损害。酒精是一种性腺毒素，过量或长期嗜酒，可使性腺中毒，特别是严重损害男子睾丸的间质细胞，表现为血液中睾丸酮水平降低，并使睾丸结构和功能受到损害，导致生殖腺的功能降低，抑制精子的发生，从而导致性欲减退、精子减少、精子畸形和阳痿，这些无疑都是容易造成不育的因素。

现代医学研究证明，过量的酒精会使精子的活力有一定的损害，并且使染色体结构或数目发生变化。这种畸变的精子与卵子结合后，就会引起胎儿“酒精中毒综合征”。因为这种胎儿都是周末夫妇度假日，狂饮无度后怀上的，国外医学界称这种胎儿为“星期天胎儿”。

即使是啤酒也不应多饮。科学家发现啤酒花中的一种物质可以模仿雌激素的功能导致精子无法越过卵子透明带，那么生育能力必将遭受影响。

所以奉劝瘾君子戒除酒癖，这对保持性功能和优生优育都是十分重要的。

3.久坐

无论是沉醉于工作，还是沉迷于游戏，或者骑车、开车等，这些久坐的生活习惯都容易造成男性不育。长时间坐位会使睾丸、附睾、前列腺和精囊腺紧贴在坐垫上，使这些部位充血，可影响睾丸、附睾、前列腺和精囊腺的功能，可能会直接影响精子的生成和输送；另外前列腺长期受到压迫，血液循环不畅，可能导致无菌性前列腺炎或精囊炎等，也会影响到前列腺液、精液的质量，易导致精子质量下降；另一个是阴囊直接与坐垫接触，睾丸温度会升高，无法散热，睾丸温度升高会严重影响精子的生成，同样会导致精子质量下降；另外，骑车的颠簸震荡，也会直接损害睾丸的生精功能。骑车时，会阴部的睾丸、前列腺紧贴在坐垫上，受到长时间挤压后会缺血、水肿、发炎，影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌而致不育。

男性朋友坐得久了应该适当的起来活动一下，给睾丸、附睾等器官一个放松喘息的机会，同时也可以配备冰垫帮助睾丸降温，尤其是夏季准备试孕的男性朋友。

4.泡澡、桑拿

泡个热水澡、桑拿、汗蒸，是不少男性热衷的放松方式，在热热的蒸汽中，一天的疲惫也随之洗去了。然而这些习惯极有可能让你从此跟不育结缘。

温度是影响男性生殖能力非常重要的一个因素。大家看看雄性的生殖腺，也就是睾丸，都生在腹腔之外，这种身体结构有着非常重要的生物学意义。因为睾丸生产精子的最适温度要比腹腔温度低3℃～4℃。国内外做过很多志愿者实验，请身体健康、精液正常的小伙子，把睾丸放在恒温的36.8℃～37.8℃40分钟，原先那些生龙活虎的精子，现在要么死亡，要么失去了运动能力，要么成了植物精子，3周之后才能逐渐恢复。有资料表明连续3天在43℃-44℃的温水中浸泡20分钟，原来精子密度正常的人，精子密度可降到1000万/毫升以下，这种情况可持续3周。而这些都说明了精子是不能耐受高温的。所以当泡热水澡、洗桑拿、蒸汽浴、汗蒸、温泉浴等放松活动时，这些对睾丸生精当然也会有影响。另外，内裤过紧、紧身裤、牛仔裤、发烧、经常大量时间骑自行车的男性等，也会造成局部高温。高温不仅能抑制生精，也会破坏精子的DNA，不仅不容易怀孕，怀孕了也容易畸形和流产。

所以，如果准备怀孕，作为有责任心的男性，泡热水澡、洗桑拿、蒸汽浴、汗蒸、温泉浴这些休闲放松的生活方式就要暂时放弃了。

5. 不良性生活习惯

不良的性生活习惯也容易造成男性生殖系统损害，引起不育。如果性生活不规律或经常中断性交，易导致无菌性前列腺炎，影响精液的成分、数量、粘稠度、酸碱度等，从而导致不育。也有的人不注意性生活卫生，或者与陌生人发生性关系，这样容易引起生殖系统的感染或者性病，而这些都有影响精子的产生，引起男性的不育。性生活过频，使每次性交时射出的精液中所含精子减少，从而降低了受孕机会。禁欲时间太长，虽储存的精子数量增加，但是精子在附睾内将逐步老化并丧失活力和受精能力，也碍于生育。

6.饮食不当

美食当前，男性又不像女性那般在意体形，很多男性往往大块朵颐，而不去考虑营养、健康与否。然而饮食不当也可造成男性不育。

有些饮食会直接导致不育，比如棉籽油、可乐杀精，芹菜大量食用能杀精、抑精，而大量食用豆类、反式脂肪酸、咖啡、烧烤、油炸食品则会影响生精，降低精子活力，味精与鸡精食用过多则会影响生精，并引起畸形精子增多。精子数量减少，活力降低，畸形精子增加，自然也就难以令女性受孕了。同时过度的饮食导致肥胖，肥胖会间接导致不育。脂肪沉积会使脑垂体后叶脂肪化，影响脑垂体功能，使得男性雄激素释放减少、雌激素转化增加、睾丸缩小、阴茎变小等，影响男性精子的数量和活力，导致性欲减退，并增加发生勃起障碍的可能性。饮食中营养摄取不足，造成某些营养物质的缺乏，尤其是微量元素锌、铁、硒、铜、锰与维生素A、维生素B12、维生素C、维生素E、维生素D等缺乏后，也容易少精弱精而导致不育。

7.熬夜

持续工作、上网游戏、彻夜狂欢，熬夜已成了不少男性的生活习惯。熬夜同样也会导致男性不育。人体夜间激素分泌本该较低，但是持续工作刺激了大脑皮层，强制腺体分泌过多的激素。长此以往，破坏了人体生物钟的昼夜节律，让男人的性激素分泌紊乱，导致内分泌失衡、免疫力下降、性功能与生精功能下降，这就势必会影响男性精子活动力与数量，严重者可导致不育。再加上长夜漫漫，男性往往会借助于烟草来提神，这样就更不利于精子的生成和生长了。

对于有熬夜习惯的男性，在备孕的前几个月里，一定要调整好正常规律的作息时间。

8. 精神抑郁

精神抑郁的心理状态也是导致男性不育的重要因素。现代医学研究表明：情绪与性腺活动密切相关，如果一个人精神长期处于压抑、紧张、悲观、忧虑状态，大脑皮层的中枢调节功能就不能正常发挥作用，神经系统和内分泌功能失调，睾丸的生殖功能也会随之发生障碍，就会影响男性的性功能和生精功能，不育的可能性就会增加。

享受生活并不是恣意狂欢，对于生育期的男性，有些可能影响生育的不良习惯一定要戒除。健康的生活方式才是每个人应该追求的，也是对子孙后代更加负责的态度。

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