加载中…“松弛感”是从容、笃定的活在当下
(2023-10-13 09:59:41)
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心理咨询情感教育健康成长 |
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“ 松弛感 ”是什么？
在快节奏的当下，“ 松弛感 ”
是一种不拧巴，不内耗，不做作，不争不抢，不卑不亢，也不用力过猛的心态上的从容。
它不意味着懒散享乐，也不是躺平摆烂，更不是什么都不在乎，而是尽力之后对结果的随遇而安。
它是无所畏惧活出自在心安，是坚持自己的本心，是一种“
轻舟已过万重山 ”的心理状态。
学会松弛有度，才能舒缓紧张的生活，治愈琐碎的日常。
如何养成“ 松弛感 ”？
1）接纳已经发生的事情
已经发生的事情我们已经无法改变，可以抓住的是还未发生的。做一个允许一切发生的人，允许生活给我们带来不同的体验。
2）克服“玻璃心”
要明白世界上的每个人都有存在的意义，不要总觉得自己只有缺点没有优点，把自己的情绪感受放在第一位，不过分在意周围人的评价。
3）保持自己的生活节奏
保持良好的生活节奏，对事物保持平常心，不为已经发生的事情感到急躁，也不因为他人的乱言乱语而迷失自己、否定自己。
4）降低期望值
期望值越高失望越高，学会降低期待值，放弃“必须，应该“这样的观点，允许一切可能性发生，我们不是超人，不能改变世界，接受自己在某些方面的平庸没什么不好。
5）培养和保持"热爱"
对外界事物保持好奇和兴趣，找到内驱力，将热爱日常化，享受阶段性的成果。
6）提高"钝感力”
“ 钝感力
”是快速忘却不偷快的能力，是接受失败继续挑战的能力，更是对嫉妒与嘲讽心怀感激的能力，好的情绪就像一根橡皮筋，总是紧到你刚好可以和它抗衡，紧则松、松则紧，总能及时调整到最佳状态。
7）学会讨好自己
有些人和事，并不需要你刻意迎合，当我们能够卸下照顾别人的感受和情绪的伪装时，把重心放在自己的身上，就会感到如释重负，轻松自在。
8）对人柔软，对事刚强
这里的柔软不是示弱，是以柔克刚的哲学，与其咄咄逼人不如藏起锋芒，为人处事进退有度。
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