什么是你的真实？你听得到，感觉得到你的真实吗？你要聆听你内在的哪一个声音？你怎么知道哪个声音才是你的真实？ 

例如，假设你是一位女性，你的男友送你一个巧克力蛋糕，此时你心里面可能会冒出两个声音：

一个是“我想要吃这个蛋糕”；另一个声音是“可是我很想减肥，这样你才不会嫌我胖”。

到底哪一个是你的真实？你还可以再往下一层看，这两个声音底下的真实是什么？

比如，或许是“我害怕我如果不像其他女人一样瘦，你会不爱我”。

如果你跟男友沟通这个真实，你会更放松、更自在，因为当你展露你的真实，你是跟自己的内在产生了共鸣；当对方听到你的真实，他也会跟你产生共鸣，你们两个会更亲密。如果男友听到你害怕他不爱你，他或许会更想要安慰你，更进一步地表达他对你的爱。 

一件很简单的小事，透过沟通出你的真实，就能使两人更亲密，因为通常要沟通这么深的真实，都要展露你的脆弱或负面的感觉，这需要有一种冒险的精神，才敢让别人看到你一般会遮起来的部分。 

当你不把你的真实说出来，就像压住了吉他的一根弦，整个乐器是无法完整共鸣的。你的身体、你的心、你整个人就好像这把吉他一样。 真实的情绪一直在冒出来，也一直需要顺畅地流动、被表达出来。当我们压抑真实的感觉，整个身体会“死机”，因为我们需要用很多的力量，把真实压下去，阻止它流动、释放。 这种压抑使我们疲惫、无力、沉重。长久下来，甚至有可能生病，身体会失去健康、失去有活力的跃动。

所以，压抑真实的声音，我们并不只是失去了跟自己共鸣的机会，也失去了跟生命本身产生共鸣的机会。

我们内在的智慧以及生命所有的经验一直在引导我们，要透过真实的感觉跟我们沟通。当我们不把它表达出来，选择压抑它，我们会开始听不到内在智慧的声音，看不出生命如何一直在教导我们。 甚至，这样最后会使得我们过一个没有创意，马马虎虎的生活，我们会变得黯淡、迟钝，不知道自己要的是什么，不知道自己喜欢什么。

 每当我鼓励来访，把他们在我面前讲出来的真实，回去跟他们有冲突的人直接沟通，我最常听到的是：“我不能讲，因为我害怕伤害他”。

我有时要解释给他们听，你的真实不会真正伤害到他，唯一会受损失的是对方的小我、自尊心或面子，这些都不是真实的他。勇敢表达真实，才能让对方学习他应得学习的。 

另外我也会引导来访看到“因为害怕对方受伤，我不能这么自私，只为了让自己轻松一点，而把我的真实讲出来”。这表面听起来好像是为他好，在替别人着想，但是底下更真实的感觉是“我害怕对方的反应、怕我无法承受他的愤怒”；“如果讲出来我怕他会不爱我”，看清楚这个更深的真实，才会让人们了解，不讲出自己的真实感觉才是自私的。 

所以，大部份的人，经过一个自我成长的过程后，最终会选择勇敢地回家跟对方沟通真实，并且允许对方有他的反应。 也要注意，沟通的时候避免任何的责备、批判，只说“发生的……事实，让我有……的感觉（情绪的形容词）”。

还有，如果对方还是会有愤怒或负面的情绪上来，允许对方有他的感觉，同时深呼吸地照顾自己内心的害怕。

只要没有批判，而只是说你的情绪，你的真实终有一天会让他成长。你所害怕的让他知道的这个真实，是一份帮助他成长的礼物，给出去，才能圆满你们的关系。

每个人都可以透过聆听身体以及情绪的感觉，不断地关照内在一层层的真实，并且用一种心灵勇士的精神，表达你的真实。 

请记得，你的真实永远会让你自己自由，也让别人自由。

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