研究发现，如果孩子在家里能够得到心理上所有的需求（比如：爱的需求，交流的需求，被尊重的需求，自主的需求等），那么抑郁和焦虑的情况就会大幅度降低。

一般来说，孩子对家庭的心理需求来自4个大的方向：

1）相互平等

指的是父母对于孩子和孩子对于父母的付出是平等的。

在父母有困难的时候，给孩子参与帮助的机会，同时当孩子有需要的时候，父母也积极的给予回应。

2）交流与连接

家里不是冷暴力的地方，而是所有的家人经常会坐在一起聊天，并且愿意表达自己真实情感的地方。

爸爸可以哭泣，妈妈可以发脾气，全家人都能很真实的相处并且把家视为一个情绪表达最安全的地方，这种深深的人与人的连结，可以大幅度的降低抑郁的风险。

3）和谐大于冲突

一个家庭需要有烟火气，不可能一直不吵架，想要即使吵吵闹闹依然可以让孩子感受到支持，父母可以走一辈子，这就需要有意识的把家庭中冲突频率和强度控制在整体较少较轻的水平上。

当家庭的主旋律是开心的，互相调侃的，和睦和谐的，每个家庭成员面对问题时自然会感受到正向的力量，获得更好的解决途径。

4）积极的情绪氛围

家庭成员都是发自内心想回家的，比如，爸爸不需要在停车场抽一根烟再上楼，孩子也不需要故意在外面无聊的晃很久才愿意上楼，妈妈每天的心情也是美美的而不是充满怨气的。

家人间的氛围对于降低抑郁和焦虑风险有很大的作用，好的情绪氛围是温暖的，是充满爱的，并不是高控制性的，充满威胁，辱骂和恐惧的。

关键一点是：家长要在日常一言一行中，重视培养孩子“积极看待”的能力。

这一点说的其实是意识，简单的说就是“视角”，我们和孩子看待世界的视角自然是不同的，家庭中每个成员自身的体验感受言行可能天差地别。积极的视角，看到的是好，希望，信心，力量；消极的视角看到的是黑暗、绝望......

孩子对于自己的认知是否积极，其实不是凭空来的，很大一部分还是基于成人或者伙伴对他的反馈得来的。

所以，父母要有意识的引导孩子更加积极的去看待自己和身边的事情。

一个在不断肯定中长大的孩子，与周围连结是长久且安全的孩子，他们就会知道如何向家人、同伴抒发自己内心负面情感，也就自然能获得更多支持力；

有家这一个避风的港湾作为基础，能帮助他们更稳定的向外探索，也自然能有效降低各种心理问题发生的风险了。

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