在挫折与困难面前，决定一个人成败与否的关键在于抗挫力——在面对逆境时的处理能力。

如今的孩子面临着各种压力：繁重的学业、微妙的同学交往……在成长过程过程中难免会遇到挫折，如果没有一颗有“弹性”的心，很容易被各方面压力一起击垮。

小时候，没有搭好积木就发脾气、老师夸了别人没有夸自己就大哭；长大了，学习遇到困难就放弃、同学不合就抱怨……

在面对挫折时，会陷入自我怀疑的死胡同，不选择攻克突破而是选择抱怨逃避，这都是孩子缺乏抗挫力的表现。

因为，抗挫力正是指一个人在遭受挫折之后，能忍受和摆脱挫折的打击，保持健康正常的心理和行为的能力。

缺乏抗这种能力的孩子，习惯了遇到挫折就逃避、放弃，自然也无法收获到攻克困难后成倍的快乐，也很难成长。

每位家长都希望自己的孩子在遇到问题时可以冷静处理、沉着应对，而不是只会抱怨和放弃，但到底应该怎么做呢？日常在家庭教育中，如何才能培养孩子的抗挫能力和心理弹性呢？

1）提高孩子的掌控感

掌控感指人们对周围环境，尤其是对不利事件的应对能力。

面对逆境时，控制感弱的孩子往往会选择退缩和逃避，因此常会说“我不会”“太难了，我做不到”；控制感强的孩子则会主动改变或适应所处环境，这些孩子相信“虽然这有点难，但我一定能学会！”

方法：适当放手

孩子的掌控感弱，很大程度上来源于父母的过度代劳：

孩子穿反了鞋，家长不是教孩子怎么穿正确，而是直接重新帮孩子穿上；孩子画画时说“我不会画，妈妈你帮我画吧”，家长不是引导孩子一步步来，而是画一个让孩子照着画或者直接帮孩子画……

渐渐地孩子在面对困难时就会不知所措。

其实，生活中很多小事，只要父母肯放手，让孩子自己去尝试、去选择，都可以不断提升孩子的掌控感。

2）提高孩子的担当力

有担当力的孩子愿意承担困境所带来的后果，这也会促使他们采取实际行动解决困境中的问题。

例如，孩子在和其他小朋友堆积木，有一个积木不知道被谁碰倒了，担当力弱的孩子可能会说：“这不是我碰倒的。”；而担当力强的孩子会及时采取行动：赶紧把积木捡起来。

方法：引导孩子敢作敢当

当孩子犯错时，父母要先好好处理一下自己情绪层面的问题，再引导孩子敢于承认错误、承担后果。

而不是犯错之后就先发了怒气，激发孩子的畏惧之心，他们越慌，越不知道怎么解决，于是就可能开始大哭甚至撒谎。

3）降低挫折感对孩子的影响度

这里所说的“影响度”是指：某个挫折对生活其他方面产生的影响。

抗挫能力弱的孩子在面对困难时，会把它无限放大，影响生活的其他方面。比如，孩子练琴练不好就开始发脾气，叫吃晚饭赌气不吃。

方法：认同、疏解孩子的情绪

挫折会给孩子带来心理上的负面情绪，作为家长，需要帮助孩子在挫折下平复情绪，鼓励孩子接纳负面的情绪，降低负面情绪的影响。

比如，在孩子遇到困难心情低落时，家长可以先给孩子一个拥抱，并认同孩子出现的情绪“爸爸/妈妈能体会到宝贝现在很难过”，给孩子自我缓解，自我处理的修复时间，最后引导孩子解决问题。

4）降低挫折的持续性

这里的持续性主要是指：孩子自身认为挫折会持续多久？

抗挫能力弱的孩子会拉长挫折感的时间，一直难以释怀，并且会将导致失败的原因归结为永久的。比如，孩子会说“这太难了，我永远也学不会。”

方法：让孩子知道困难是暂时的

孩子面对困难时，家长要告诉孩子：困难只是暂时的，只要我们一起面对，一起解决，很快就过去了。

并且家长在帮孩子分析遇到困难的原因时，也不要完全归因于客观原因，也要帮孩子找到他们自身的主观原因，让他们有：可以通过自己主动做些什么，就能改变困境和解决问题的感受。

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