失眠，一个让很多人头疼的字眼，随着社会人们生活节奏的加快，工作压力、家庭压力等多方面的努力下，如今失眠患者的数量一直在持续的增加。有些人不以为然，还有一些每天靠安眠类药物度过黑夜，我们都知道的，长期服用安眠类药物对人的身体是有危害的，还会导致一系列的副作用，如果停止服药还有可能出现更加严重的失眠。

　　重庆红十字博爱医院的专家提醒您：如果患有失眠症除了积极配合医院的治疗外还需要一些日常的自我调理，那么，如何进行自我调理呢?

　　一，保持乐观，知足长乐的良好心态，对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　二，建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

　　三，创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　四，白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　五，养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静，远离噪音，避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶、咖啡、可乐等。

　　六，自我调节，自我暗示。可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡。

　　七，限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　温馨提示：请您正确的对待失眠，长时间患有失眠，会对人造成很大的危害，严重者甚至会发展为抑郁症，如果您患有失眠请及时治疗，尽早治疗尽早恢复。如果您还有什么疑问欢迎点击在线咨询，或者拨打我院的免费咨询热线：023-86069499，我院的权威专家将为您做详细的解