从目前来看，人们的社会压力不断的增加，常常会有失眠的现象，对于偶尔出现的失眠情况，很多患者不想采用医疗方式，服用一些药物治疗会存在副作用，有时候合理的饮食对患者的恢复也是很有帮助的，所以对于失眠后饮食如何调理也就成为很多朋友急需知道答案的一个问题。那失眠后吃什么好呢?重庆红十字博爱医院下面就给大家介绍一下：

　　那么，失眠对后吃什么好?饮食调理帮助睡眠，一起来看一下：

　　1、睡前的饮食要注意。

　　(1)比如，别吃得过多过饱，特别是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难，因此，大家一定要注意失眠的饮食问题。

　　(2)再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋;又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免。

　　2、对于失眠后吃什么才好这一问题，而有些食物具有促进睡眠的眠作用，可在睡前或夜间醒后难再入睡时选择食用。

　　(1)首选的促进睡眠的食物是牛奶或酸奶，奶中含有具有安定作用的色氨酸，上床前20分钟喝100-150，常能令人安然入睡。

　　(2)睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜，也可促进睡眠。香蕉、苹果、大枣是有较好助眠效果的水果，如果夜半醒来辗转难眠，吃半个或1个香蕉，往往能让人重入梦乡。

　　(3)洋葱与生姜也有催眠作用，吃法是取新鲜洋葱30-50克、生姜5克，切碎，每晚睡前15分钟加白糖或蜂蜜吃下，坚持半个月，将有助于纠正一些人由于神经衰弱导致的顽固性失眠。

　　上面就是给大家介绍的失眠后吃什么好的问题，看了上述的内容大家也都知道了吧。在此，建议大家一旦发现失眠的症状者，要及时的预防和治疗，另外，患者在日常生活中也要养成良好的生活习惯。如果还有什么不懂和不明白的也可在线联系相关专家。