人生总是会有不开心的时候，有时候是因为一些事情而起，比如失去工作，与恋人争吵，堵车……我们通过沟通，向朋友倾诉，健身，购物，调整认知，自我鼓励等等方法，可以使自己又重新恢复平稳的状态。有时，有些低落是无来由的，不过，也会突然无来由地好起来。

但是，有些情绪低落，却是怎么也无法靠自我调节好起来的，比如，抑郁。据研究估计，大约10%的人会在一生中某个时候罹患抑郁症。

抑郁症的症状

• 持续至少两周，并且会严重影响患者的工作状态，行为能力以及情感生活。

• 情绪低落、对平时的爱好失去以往的兴趣。以前爱打球，现在完全没有兴趣去打；或是爱和朋友聚会，现在朋友打电话约吃约聊，都会拒绝。即便是去了，也会无精打采，毫无说话欲望。

• 食欲改变，并且导致体重在一个月以内有超过5%的变化。

• 自卑或极度的负罪感。人都会想要好一些，都不想有那么多负面的思想。可是抑郁症同时也与大脑内部变化和身体化学物质变化有关系，当罹患抑郁症，并不能靠“转移注意力”或是“不要去这么想”，就能不这么想，就能不悲观的。

• 嗜睡或失眠。他们或是会一整天都在睡，甚至什么都不吃，有时又会几个晚上都睡不着，痛苦难熬。

• 无法集中注意力。也许以往爱追剧，可是抑郁时，即便是最喜欢的剧，五分钟不到，就头痛，无法再集中。无法集中注意力看书，听别人说话，不是不想，是无法做到。

• 焦躁或迟钝。行动和思维变得迟缓，或者是混乱，无法厘清大脑想的东西，从他人的角度看，患有抑郁症的人，也会显得比以往迟钝。

• 浑身乏力。就像得了肺炎会发烧，发烧会让人没有精神一样。抑郁症是身体里化学物质发生改变，这也会让人没有精神。

• 反复出现轻生念头。

如若符合五项，那么，基本就可以判断患有抑郁了。

为什么会抑郁

从生理上来说，

通过肉眼以及X光检测观察，患有抑郁症的人，额叶以及海马体较小。额叶是大脑发育中最高级的部分，如果将它切除，人就会变成行尸走肉一般。而海马体与记忆息息相关。

从更微观的角度来说，抑郁症患者血清素、去甲肾上腺素和多巴胺为主的某些神经传导物质的传递与消耗会变得异常。

血清素是一种有助于振奋心情,防止情绪低落或抑郁的重要大脑化学成分。

去甲肾上腺素能显著地增强心肌收缩力，使心率增快，心输出量增多。

多巴胺这种脑内分泌物和人的情欲、感觉有关，它传递兴奋及开心的信息。

即便不是十分理解，单单只是看到这些句子都可以感觉得出来，若是脑内这些化学物质传递与消耗异常会对人的情绪产生多大的影响了。

从遗传上来说，

家系与双生子研究显示，遗传风险因素在抑郁症发病风险中起到31％-50％的作用；抑郁症患者一级亲属（父母、子女、同胞)患病风险则是一般人群的2～3倍。

从环境来说，

慢性应激又会导致刚才所说的海马体和前额叶皮质萎缩。对于抑郁，遗传是上了膛的子弹，而环境因素的刺激则是扣动扳机。

如果你有抑郁症

如果你有抑郁症，要记得，抑郁症是一种医学疾病，就像哮喘或糖尿病一样常见。就如之前所说，当你抑郁，你的身体的化学物质发生了变化。而也像某些身体上的病一样，是无法靠硬撑来克服的。药物治疗配合心理治疗可以促进脑内化学物质的产生，帮助你慢慢好起来。

抑郁症是不代表你的弱点或是人格。你不是一个不能控制情绪的人，你不是一个脆弱的人，你不是一个懒惰的人……你只是病了，需要治疗和休息，这样，你会又健康起来。

千万记得，抑郁症并不能靠硬撑克服，你身体的化学物质已经发生了变化，硬撑只会带来更大的压力，使得状况更加糟糕。你需要借由药物和心理咨询来调节。

如果你身边有人患抑郁症

对抑郁症的不了解，是对他们的二次伤害。抑郁症不像是一般的生病一样，或是严重发烧，或是身体器官坏掉……可以从外面看得到。正因为它是在身体内部化学变化，一般人无法看到，因而处在抑郁症当中的人可能依然会被要求像健康的人一样。要像健康的人一样工作，一样开开心心聊天，一样只能消沉一下，一样要听劝……这就仿佛要一个出车祸腿被压断的人不要去医院，站起来多走几步腿就康复一样的残忍。

如果你未曾受到抑郁症的困扰，请不要将他们的困扰与一般的低落情绪比较。跟他们说，大家都会遇到不顺的事啊，不要想太多了就好了；我以前也会很负面思考，多去运动、看书就好……这些，这样的比较都会让他们为自己无法好起来而更加自责和退缩。

你可以单纯而诚恳地跟他们谈谈抑郁症，开诚布公地聊聊精神疾病，这些病是怎么回事，会让你有什么症状……这会有助于淡化他们的自卑意识，并让他们更有勇气去寻求专业帮助。

你也可以询问他们一些关于自杀的看法。实际上，当自杀被拿出来谈时，可以降低他们自杀的几率。

单纯的陪伴，一起吃顿饭，一起出去走一走。他想聊时便聊，想只是静静待着便陪他静静待着，这会让他们感受到接纳。

只是同时，抑郁症患者不会因为你单纯不断的陪伴和鼓励就好起来。就如我们反复提到的，抑郁症的人，他们身体内部的化学物质，甚至大脑都有了变化，需要药物以及更专业的帮助。

对那些患有抑郁症的人来说，迈出第一步尤为艰难，他们可能负罪感或羞耻感。你可以帮他们寻求一些在抑郁领域里的专业医生和治疗师，鼓励和陪伴他们迈出第一步来。

抑郁症患者是有希望康复的，你我的正视，可以避免世上更多的悲剧。

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