作者：游建国（本公司高级婚姻家庭咨询师）

在今天这个步调越来越快的社会变革当中，似乎很让人揪心的一件事就是“怎么才能搞好一个人际关系？”这里所说的人际关系包括了从最亲密的夫妻关系、家人关系，到一般的朋友关系、职场关系。

大家都知道一个事实，“没有关系就有关系”；说得明白些就是人际关系不好，别想把事情搞好；而人际关系的潜在核心就是关系中主角的“情绪需求的相互满足”。我们往往希望对方能够先顾及到我的需要，满足我的情绪，此时却没有多少人会关注对方的感受，对方也有情绪需求，特别是在比较大的摩擦或是冲突之中。

若是两个人内心都坚持要对方先关注自己（不是事理上的让步，是对情绪需求的理解和关注），那么就会僵在那里，变成了无解。时间过去了，内心的需要依然没有满足，这种没有满足的痛苦慢慢就会转化成了对方“狠心残忍”无动于衷的苦毒。

下面节录的一段群里互动的对话：

群友A：

我们内心都有很多苦毒

群友B：

是的，很多时候我们都希望别人先改变，环境先改变，可就是不愿意先改变自己，可是，我们无法改变别人和环境，只有先改变自己，当自己改变了，人和环境就都改变了

群友B：

我以前就是在困这个圈里出不来，也不愿出来，因为我没有意识到我自己也要改变，我把所有的责任都归结为是对方的错，是环境的不公，自己就是没有错，所以是他们要改变，不是我要改变，可我又改变不了别人，就被困在死胡同里很是痛苦，当我意识到自己也要改变的时候，我愿意也开始试着改变自己，当我开始改变自己的时候，我发现，人和环境都跟着变了，真的，其实改变自己比改变别人容易多了，你也可以试试，我们一起加油！

游建国老师
@群友B：

过去会认为别人都是欠我的，别人要“先”改变，要我先改变，门有没有！我若先改变就亏死了。苦毒就这么一天一天的增加，日子就一天比一天苦。
其实，自己先改变才是给自己解套，即便别人不改变（别人改不改变不是我的责任，我也无法替别人负责），我的改变把自己从苦毒的井底提了出来，重建天日。不要和“不能改变的”去较劲，好比你和天气较劲是划不来的，只有把焦点放在可以改变的地方（自己），才是聪明的。
如果坚持“那太便宜他们了，怎么可以放过那些伤害我的人？”这也是个选择，那就得继续留在“苦毒井”里，没有解法。

群友B：

老师说的太符合我们的实际生活光景了，我以前真是这样的，把那些人锁在我心里的牢房里，结果呢，自己死守着牢房，不肯走开，深怕他们会从牢房中逃跑，其实最终是把自己锁在牢房里了，那真的是苦不堪言啊

游建国老师

@群友B：说得太对了。

我们都知道一句话“有舍才有得”，手里的不放下是不可能拿到新的东西的。我们以为“舍”是吃亏，其实舍的是“自我伤害”，放下的是“把自己关在牢房里”，这样才能“得”到牢房外面的海阔天空，自己情绪的释放，身体的健康。甚至有机会“救”了一家人，救出那些还在牢房里的人。他们若不从牢房的小窗子里看到自己在外面自由自在，开心的样子是没有勇气走出来的。
以为守住了“牢房里的那几平米”，“却错失了牢房外的整个世界和无尽的蓝天”。这就是现今大多数人的写照。

群友B：

我相信每个在牢房里的人都会盼望牢房外无尽的蓝天的，要不然就不会总是抱怨总是怨天尤人总是希望别人和环境改变…… 曾经的我就是这样子的。只是很多时候很多人把走出牢房想像得太难太遥远了，更不愿去尝试，殊不知只是迈出门槛这个动作就可以走出牢房了，我已经尝试了，你呢，还在牢房里吗，赶紧迈出门槛吧，告别那个阴暗潮湿的牢房，走出无尽的蓝天来，加油！

https://mmbiz.qlogo.cn/mmbiz/xnZVdstCicvMhYUev6yyicJiaFqxmY9iaCwyyszmO80da8kYicsEbsNH9DvKiczlQ9YCMhNiaa8wh4ibZlIGhxIiaRibsPrQ/0?wx_fmt=jpeg