作者：刘翠平（本中心专任心理咨询师）

认清你的愤怒来源并使用建设性的方式解决，对人工流产的痊愈是重要的。在第一步识别挣扎的线团里面积有愤怒吗？如果你发现里面有愤怒，则需面对这些可能是你一直在拒绝去感受的情绪。许多医生和心理学家发现压抑的愤怒可造成一些生理的病症，如神经性皮炎、溃疡、偏头疼及胃病等。当这些情绪都被用正向的方式所面对、解决，它便不会再透过生理症状来影响我们。

愤怒是一种很自然的情绪，每个人都可能会生气，而这种愤怒应该被适度的表达出来。可能你里面有羞愧感在阻挡你，告诉你没有资格生气，你感到很混乱。这时你要告诉自己，你是有权利生气的，不要否认愤怒，客观的检视你对自己、其他人及整个人工流产经验生气的理由。

生气的对象和原因

1. 对自己生气：我没有小心；我的避孕没有用；我独自一人面对这件事情；我的工作受影响；我觉得被迫去挑战我的宗教信仰等。

    

2. 对父母生气：没有从父母那里获得关于性和避孕的教育；他们常忽略自己情绪上的需要等。

3. 对男性生气：对方在射精前没有抽出来；让自己怀孕的人已婚，没有办法把孩子生下来；情人对你怀孕的这件事很生气，责怪你不小心等。

4. 对医生护士及周遭环境生气：医护人员冷漠的态度、糟糕的手术条件。以上的这些生气都去了哪里，当你有这么多的生气时，你都怎么办呢？

伪装的愤怒

据报告指出，女性会用许多方式，如饮食失调、性成瘾、酗酒、狂购物、完美主义等，来掩饰许多令她不舒服的感觉。这种失序和不健康的发泄方式使她们可以隐藏在痛苦的里面，忽略内心的撕扯和外界的评论。这其实是妨碍了自己认清问题的真相，并踏上痊愈之路。   你是怎样面对你的愤怒呢？暴饮暴食、狂购物、完美主义、抽烟等。除了人工流产这件事让你生气，还有什么事令你生气？

感觉并确认人工流产这件事令你生气是合理的，因为你的生活甚至是你的人生被打乱了。你有理由生气。与其过分乐观掩饰情绪，不妨选择对自己说：“我对发生在自己身上的这一团遭感到很生气。我所做的不符合我先前的自我形象，但我并不是没有价值的人。承认并且去感受愤怒，试着用健康的方式表达它。

愤怒有路可走

1. 写一封信，然后撕掉它、埋起来或扔到马桶里。

2. 把对方的号码删除，并叫出你的感觉。

3. 扭扯毛巾，说出你心里正在想的。

4. 去跑步、打球或做令你最喜欢的事。

痊愈来自有意识的探索，终点即在旅程之中。

待续-堕胎后女人第六步：原谅

部分内容自《走过终止怀孕的幽谷》