作者：刘鸿娇（本中心专任心理咨询师）

我们的心常常容易惧怕，常常容易担忧，而这些情绪都是有原因的，而且多半与我们小时候的经历常常有着莫大的关系。

隐藏在心底的情绪按钮

我们每一个人都出生在各自的原生家庭里（小时候成长的环境称之为原生家庭），原生家庭对我们或多或少都造成过不同的伤害，所以人们常会感觉到心里有一种隐隐的伤痛，有人是惧怕，有人是罪疚感，有人是强烈的自我否定感；这种感觉常常会在某一个环境中几乎是毫无预警地对我们发起攻击。我们一般称之为：情绪按钮。一旦有人碰触到我们这个隐藏在心底的痛点，那么大脑的通路就活跃起来，直接连接到惧怕，孤单，无能或是罪疚感等等负面情绪。

举例子来说。有人小时候常常被父母亲责备不好好读书，并且常常拿哥哥优秀的学业成绩和自己比较，这个孩子可能就会有情绪按钮：被比较带来的无能感。长大以后，他一旦感受到被比较，就会马上陷入情绪的漩涡里，回到童年时自己无能的感觉里。

为了面对这种负面情绪，生活形态很容易进入下列三种模式当中：

1.常常要通过追求完美来证明自己不是无能的；

2.或者会避免进入竞争环境，以逃避自己的无能感；

3.也有可能就会进入到一个自己没有能力应对的环境中，一直重复童年自己的无能感，且反复的印证自己就是无能的人。

我们每个人在童年里感受到的伤害种类不尽相同、程度也不一样，所以每一个人的惧怕也都不同。鲜少有人童年从来没有伤害，而没有情绪按钮，；医治的开始就是要学习找到自己的情绪按钮。

找到你的情绪按钮

前面说过，“情绪按钮”通常都是隐藏在我们情绪的最底层的，只有当我们处在和童年时代受伤时类似的环境中才有可能被发现。比方说，最近有人看到我们第一句话就是“你胖了！”听到这句话。突然让我们产生一个暴怒或是被重重羞辱的感觉，自己也觉得奇怪，这种强烈负面情绪的冲动是哪里来的？

很有可能，这就是你的一个情绪按钮；也许小时自己的体重经常被父母或是同侪拿来当作取笑的对象，虽然现在体重早就不是问题了，可是幼年时代未经处理的情绪伤害依然存在，而且是一触即发。诸如此类，只要稍加注意，我们最容易在什么样的情况中有强烈的负面情绪，那么那就是你的情绪按钮了。

医治始于爱自己

找到了自己的情绪按钮之后的第一步就是学会爱自己。张德芬的书《遇见未知的自己》写到说：“亲爱的，外面没有别人，只有你自己。”我们的举止行动，不是因为别人，不管你喜不喜欢，都是我们自己内心认知和情绪的外显。虽然这样说法未免有点让人觉得无助，但是她的精神是没错的，如果一个人不能认识自己、接纳自己、学会爱自己，却每天都要与自己相处，是多么大的痛苦。

接纳是爱自己的开始，我们只有接纳自己就是会有情绪按钮，并且甚至在一时半会还不能完全的打败自己的情绪按钮。只有先接纳，我们才能放下心中的惧怕。当我们觉察并且接纳自己的情绪按钮时，我们就有选择且不被情绪按钮控制，然后客观的看待所发生的事情。

疼惜和爱自己是把你自己当做是你自己的孩子，你希望你怎么对待这个孩子？面对一个心中有伤的孩子，你是要责备，还是要陪伴且给予自己无条件的爱。曾经我的情绪按钮被激活了，心中很痛苦，被孤单感侵袭。后来我尝试去接纳，去疼惜自己而不是可怜自己，就发现自己在被医治。

爱自己，是我们一生的功课，盼望大家且行且珍惜亲爱的自己；只有长大成熟才能活出一个不受负面情绪的亮丽生活。

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