文：编辑部整理

    对亲子而言，就寝时间可能是亲密时间，也可能是一场混战。孩子不愿听话睡觉的原因有很多：他们讨厌人家告诉他们该做什么、害怕自己错过什么、不疲倦，或者想待在家长身边。遇到这种状况时，先问自己是否明白孩子不睡觉的真正原因，再想办法满足孩子的需求，但是仍坚持要他上床睡觉。

    建立固定作息。良好的作息可能包括睡前点心，接着洗澡、刷牙、讲故事，然后在帮孩子盖棉被前依偎一会儿，亲亲脸颊，互道晚安。每天晚上重复相同作息。这些睡前仪式可以让孩子恢复平静，觉得安心。

    在希望孩子入眠前一小时，开始执行就寝作息。这时的气氛应宁静祥和，不适合热闹兴奋。准备睡觉前十分钟，开始提醒孩子结束手边工作。孩子如果难以入眠，试着用抒情音乐当配乐，然后说些温暖可爱的故事，例如你和孩子坐在魔毯上旅行，或顺着美丽的河流扬帆而行。

    另一种策略是和孩子聊些快乐的回忆，「你小时候常坐在妈妈的肩上，记得吗？」或者互相夸奖对方，「你对每个人都很好，妈妈真以你为荣。」用正确方式的提问，引导孩子分享自己的一天。例如，「今天有哪件事让你最快乐？」而非问「你今天做什么？」这样得到的答案通常就是「没什么。」

态度一致。孩子就寝后，立刻安静离开。为了避免孩子一再起床找你，事先告知「上床后，如果来找我，我还是会带你来睡觉，有急事的话另当别论。」不争执，也不屈服，态度镇定、温柔与坚决。绝不能轻易妥协，一旦你无法贯彻自己订定的规则，孩子就会开始搞怪，测试这些规则的效力。不过也要视状况，例如孩子有时因为害怕或生病，所以半夜时来找你，要观察，然后权宜变通。

摘自：《亲子天下杂志》http://www.parenting.com.tw/article/article.action?id=5020341&page=1