文：张怡筠

二、完成自我再造之旅

1.克服恐惧，发挥弹性

面对改变，我们首先要安抚心中的恐惧，而最佳的做法，就是提醒自己，在想到未来不确定的种种时，能保持开放的态度。把心中的自我对话：“那完全行不通！”改成“总会有办法！”并闭上眼睛回想以往“危机成转机”的成功经­验，告诉自己没什么好怕的。

2.免除焦虑，保持冷静

如果发现自己有些焦虑，请先坐下来进行深呼吸及肌肉放松练习，先处理因压力而起的慌乱感，只要能保持冷静，你就能不浪费精力，可以将全副精神用来解决问题。

3.抗变心路，加速通过

管理学家发现，一般人在面对改变时，主要会有五个阶段的心路历程，我将它称之为“抗变心理五部曲”，一起来看看，这五个心情阶段包括：

第一，拒绝：碰到改变第一个反应是直呼“不可能！这绝对不可能！怎么可能发生呢?”

第二，生气：“这事情怎么可能发生在我身上？我都六十岁了，他们还要我学习计算机新软件，这不是开玩笑吗？”因而觉得很生气。

第三，讨价还价：“如果你们不让我去学习这个东西的话，我就会¡­¡­”使尽一切本领，就是希望改变不要成真。

第四，沮丧：最后当发现这个改变已无力挽回，就会陷入极大的沮丧当中，“为什么这事情会发生在我身上？我真的是好可怜！”

第五，接受：“好吧，看来是只好接受了。”

EQ愈高，代表通过前四阶段的速度愈快。请试试看，愈早接受改变，世界才能愈早接受你。

4.积极乐观，愈挫愈勇

此时该发挥积极乐观的能力，凡事要从多个方面来诠释。在面对状况时，先问自己：“这件事对我有什么助力？有什么好处？”“该怎么做，才能化这个危机为转机？”只要懂得凡事先往正面思考，你就会发觉，只要够用心，我们一定能在任何逆境中，找出再进步的动力。

5.勇于创新

此外，“愿意创新”也是应变的一大致胜武器。我们发觉在职场中成功的人，都具备勇于创新的特质，他们为什么会如此乐于创新？主要是因为他们可以从­中得到很大的快乐。因此，如果你把创新当成是成就感的来源，那当然就会乐于接受挑战。

只要作好应变的准备，“改变”就不再恼人，而会令人兴奋，因为改变将只会带来一种结果，就是自己全方位的进步。加油啊！

摘自：http://blog.sina.com.cn/s/blog_4a821d110102dxm0.html