文：蚊子整理

情境：

“凯西，我出大纰漏了，你是唯一可以帮我度过难关的人，我实在找不到保姆，而我现在又急着去参加聚会……”

凯西听着朋友雪莉的困境。又压是老调重弹：她没有事先计划，忘了先安排保姆。她总在自己惹上麻烦时，才打电话找凯西帮她亡羊补牢。

凯西很痛恨自己老是掉入这种泥沼。她知道雪莉不是故意的，且雪莉要她帮忙的理由也很正当，但是凯西仍然觉得自己被利用了。她该怎么做呢？

分析：

顺从者与操纵性控制者的关系，常常使很多有益卡主。为什么说雪莉在控制人呢？她并不是真的有意在操控朋友。可是不管她的理由为何，遇到难关时，她便一次次利用她的朋友。她把朋友的帮忙视为理所当然，以为他们不会介意拉自己一把的。她的朋友也就委曲求全：“哎，反正这就是雪莉！”而把心中的怨忿压抑下来。

让我们以这个界限测试来看看这个冲突，以及如何来应对：

1、有哪些症状？

顺从者凯西对操纵性控制者雪莉的“最后一分钟”要求怨忿不满。凯西觉得雪莉把他们的友谊视为理所当然，于是，她在心理上开始躲避雪莉。

2、问题根源在哪里？

也许是雪莉从小就依靠家人帮她度过危机，直到成年也没有学会自己来面对生活，她也不知道如何为自己的缺乏训练、不事先计划所产生的恶果负责。而凯西小时候最不喜欢看到的，就是当她说“不”以后，母亲脸上的受伤表情。所以她长大后很害怕伤害别人，不能向别人设界线，只要可以避免冲突，愿意付出极大的代价。

3、界线的冲突是什么？

雪莉未能事先做好周详计划，不能为自己的作息秩序负责。当情况失控，有燃眉之急，她总是向最近的顺从者求助，而凯西也总是随叫随到。

4、谁需要拥有主权和正视需要？

凯西，她是在冲突中总被对方逼来做事的人，她需要看到入股她永远都向雪莉说“好”，只会让雪莉有不必做规划的错觉。凯西必须不再把自己当成受受害者，开始学会说“不”。当凯西要正视她与雪莉之间的问题，她需要和一些能够支持她的人建立关系。

5、她如何设立界线？

在下一次一起吃饭的时候，凯西向雪莉提到她有被利用的感觉，并解释：希望友谊是公平的互相对待，她以后再也不想当雪莉的临时保姆了。其实雪莉完全不知道自己在伤害朋友，她会比较认真的为自己的生活作息负责任。而凯西不帮她救急时，她只好错过好几次重要会议，并真正开始提前做计划。

摘自：亨利·克劳德《过犹不及》