很多朋友在生活中喜欢做老好人，经常喜欢帮助别人，最典型的就是借钱给朋友，但有时候可能因为各种原因不能及时还上，这可好，只好自己挨家里人骂，外面还不好意思跟朋友急。

1、拒绝朋友总是一件让不少人觉得尴尬的事，多数人主要是觉得很难开口，但很多时候不拒绝又会让自己很难做。因而拒绝朋友确实也是一门艺术，做这件事的核心我觉得是要让对方明确了解你的理由，真诚、明确地把你的难处和苦衷告诉朋友。

2、碍于情面，不会说“不”，或会让人处于很大的尴尬中，甚至会影响健康以致造成危险。但我们周围仍有许多人，在关键时刻拉不下情面，不知道或者不会说一声“不”，这乃是人际交往中的一种误区。而且更为重要的是，这种拒绝，有时候不单单是对朋友的，甚至还要勇于对自己说不。

3、不会说“不”，可以说是人际交往中心理脆弱的一种表现。这些人在拒绝别人方面存在心理障碍。他们担心拒绝了朋友会伤害对方，失去友谊。所以，总是委屈自己，成全别人。这对他们的心理施加了不必要的压力，严重者还可演变成精神疾病。那么，该如何拒绝朋友而又不影响友谊呢？

首先是调整心态。很多人不好意思拒绝别人，和自身的性格和心态有关。他们以为这次拒绝了朋友，下次自己有事就不好向朋友开口了。同时，他们过分在意别人对自已的评价，总想给朋友留下好的印象。实际上，真正的友情不会因为你的一次拒绝就破裂。

4、拒绝朋友也要讲艺术。要告诉对方你的理由，真诚、明确地把你的难处和苦衷告诉朋友。拒绝时要干脆明了，不要磨磨蹭蹭，犹豫不决，更不要模棱两可，拐弯抹角。不要使用让对方还抱一线希望的词语，如“让我试试”、“我再想想办法”等。否则，对方会误认为你已答应了，反而误事。简而言之，拒绝要果断、明确，避免不必要的误解。还要注意说话的语气一定要委婉、巧妙。

5、学会拒绝可以减少许多心理上的压力，在人际交往中争取到主动权。这既能让你享受到友情的温暖，又不会在大是大非的问题上失去立场。

同样的道理也适用于对待自己，很多人在一些事情上，比如吃喝，比如花钱（包括给自己爱人花钱），控制不好自己，这时候就得把自己当朋友一样，学会自己跟自己商量，自己拒绝自己，这也是自我控制力的一种表现，有毅力的人才能受到大家的尊重，而毅力的体现，其中一方面恰恰在于对自己的控制力，也就是要适时的拒绝自己不该去做的一些事情。

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